熬夜会给女人带来巨大的危害
1、头痛
熬夜的隔天 ， 上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中 ， 甚至会出现头痛的现象 ， 长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
2、经常疲劳 ， 免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症 ， 最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降 ， 感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。
3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间 ， 也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。 这两个器官如果没有获得充分的休息 ， 就会表现在皮肤上 ， 容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。 对于习惯早睡的人来说 ， 最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。 而且 ， 更糟糕的是 ， 长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
4、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间 ， 该休息而没有休息 ， 就会因为过渡疲劳 ， 造成眼睛周围的血液循环不良 ， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
5、肝功能
熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高 。
6、影响生育力
正值育龄的男女 ， 若经常熬夜 ， 会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质 ， 也容易影响月经周期 。
7、视力危害最大
建议每熬夜 ， 做一次眼保健操 。 否则后果严重 。 一定要注意 ， 带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜 ， 更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。 过度劳累使身体的神经系统功能紊乱 ， 引起体内主要的器官和系统失衡 ， 比如发生心律不齐、内分泌失调等等 ， 严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高 。
8、罹患慢性病的机率增加
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高 ， 使新陈代谢的压力增加 ， 进而产生慢性疾玻如高血压 ， 糖尿病等 。
上班族熬夜后如何恢复？
1、预先补眠
如果你已经准备晚上要熬夜工作 ， 白天最好预先补眠 ， 如果能在白天就预先补眠1～2小时 ， 晚上的睡眠需求就会变少 ， 可以减轻熬夜的痛苦 。 如果白天没有补眠 ， 等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡 ， 可能也无法真正提神 。 如果熬夜工作到一半觉得很累 ， 就不要再硬撑 ， 小睡10～30分钟会很有帮助 ， 因为熬夜会刺激自律神经 ， 让心跳、血压上升 ， 如果中间能休息30分钟 ， 可以减少心跳、血压上升的情形 ， 情绪也会比较稳定 ， 也有助集中注意力 。
2、面膜眼膜
如果担心睡不饱导致脸色暗沉 ， 可以在起床后立刻敷面膜或眼膜 ， 促进脸部的微循环 ， 快速让气色变好 。 皮肤需要温柔对待 ， 水温过冷或过热都会造成刺激 ， 只要用微温的水清洁即可 。 上班族熬夜后如何恢复 ， 以上就是养生之道网为您介绍的方法 ， 看看对您有没有帮助 。
3、隔天补眠
【熬夜会给女人带来巨大的危害】熬夜一天要花七天才补得回来 ， 熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的 ， 例如中午最好睡个午觉 ， 不要过度透支体力 。 回家后 ， 可以泡热水澡加速血液循环 ， 能较快消除疲劳 。 现代人普遍过着静态生活 ， 缺乏运动 ， 30岁以上就有可能发生急性病症 ， 例如心肌梗塞、脑中风等 ， 尤其在熬夜过后 ， 急病更容易发作 。
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