这些坏习惯至少让你老十岁！
【苦着脸至少让你老十岁！】1、喝水少
渴了才喝水 ， 也会加速衰老的进程 。 因为人体的细胞大部分都是由水构成的 ， 小孩的体内水分占80% ， 成人则有60~70% ， 老年人有50% ， 血液淋巴液中也有80%以上的水分 。 人体缺水易损害肾脏和肝脏 ， 还会增高血液黏稠度 ， 影响血液循环 ， 容易感觉到恶心、头晕、心悸 ， 缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题 。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上 ， 其中约1500～2000毫升来源于直接饮水 ， 余下的则从食物中摄龋所以为了避免缺水 ， 不管是否口渴 ， 每天都要喝8杯水 ， 每次大约250毫升 。 温开水最佳 ， 不要喝含高糖和咖啡因的饮料 。
2、爱赖床
充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力 ， 但这并不意味着多睡就能有益健康 。 很多人 ， 尤其是一些老人 ， 醒后习惯“恋床” ， 迟迟不愿起来 ， 总要蒙着被子再“眯”一会 ， 这对身体有弊无利 。 赖床会破坏人体正常的生物钟规律 ， 造成大脑皮质过长时间抑制 ， 从而导致大脑供血不足 ， 白天精神萎靡 。 赖床还会推迟早餐时间 ， 打乱肠胃活动规律 ， 时间一长 ， 容易诱发胃炎、消化不良等疾病 。
此外 ， 有些老人因为恋床而憋尿 ， 造成尿液在体内长时间滞留 ， 会影响泌尿系统健康 。 正确的做法是醒来先坐会 ， 5分钟后即可起床 。 下床后先打开窗帘 ， 让充足的光线驱散睡意 ， 播放欢快愉悦的音乐和广播节目也可以 。
3、不爱动
工作压力过大 ， 让现代人越来越不爱动了 。 运动太少的害处不只是变胖变懒 ， 长期久坐的人患静脉曲张、颈椎并痔疮的几率比爱运动的人明显要高 ， 运动太少导致的肥胖还会增加糖尿并心脏病的患病几率 。
适量运动能促使全身血液循环加速 ， 使机体活动张弛适度 ， 气血畅通 ， 从而润滑皮肤 。 随时随地的运动方式最受欢迎 。 比如 ， 在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐 ， 有利于下肢血液的回流 。 久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会 ， 晚饭后户外散步30分钟 ， 也可以进行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧运动 ， 效果更好 。
4、苦着脸
有些人天生不爱笑 ， 脸上很少有表情 。 相比爱笑的人 ， 他们面部肌肤的新陈代谢缓慢 ， 肌肤没有活力 。 并且由于皮肤细胞缺乏营养 ， 脸上的皮肤干枯无华 ， 更易出现皱纹 。 正确的做法是每天保持微笑 ， 可以带给人好心情 ， 从而延缓身心衰老 。
女性抗衰老的三大秘籍
秘籍一：远离香烟 ， 拒绝酗酒
要想有效的抗衰老 ， 我们首先要保护好我们的肌肤 。 香烟对我们肌肤的伤害绝对是不容小觑的 ， 长期吸食香烟 ， 会加速我们皮肤的松弛及老化 。 酗酒也是一样的 。 此外 ， 女性朋友不宜因为嗜甜 ， 而摄取太多的糖 。
秘籍二：睡眠充足 ， 拒绝熬夜
熬夜会是加速女性衰老的杀手之一 ， 因此女性朋友们要想很好的抗拒衰老 ， 就必须对熬夜说NO ， 而且要保证充足的睡眠 ， 每天至少八小时 。 为了不影响睡眠质量 ， 睡前应该尽量远离手机 ， 远离咖啡 。
秘籍三：做好防晒工作
日常生活中 ， 紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害 ， 长期在太阳底下暴晒 ， 会加速我们肌肤的衰老 ， 因此若想做好抗衰老的工作 ， 防晒工作必不可少 。 因此在平时 ， 我们要坚持涂抹防晒霜 ， 外出时做好遮阳工作 。
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