豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源 。 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。 人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。
二、奶制品
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。 钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。 骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物 。 每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高 。
三、新鲜蔬果
新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富 。 尤其是维生素C比较多 。 增强抵抗力 。 一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低哦 。
四、蛋类食品
【青春期的女孩想长高该怎么做呢】孩子应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收 。
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