盘点生活常见的6种坏姿势
盘点生活常见的6种坏姿势
1、打电话 。
长时间“煲电话粥”的人要付出健康代价 。 很多人习惯用脖颈和肩部夹着电话， 这样会诱发头痛 。 打电话时也要挺胸抬头， 可以站在镜子前， 检查自己的姿势是否恰当 。 为缓解脖颈部肌肉压力， 建议做如下运动：倾斜头部使左耳靠近左肩， 左胳膊上扬， 左手落在头部右侧 。 拉伸脖颈， 使右手垂直于地板 。 保持一会换另一只肩膀 。
【盘点生活常见的6种坏姿势】2、用电脑 。
很多人习惯在电脑前身体前倾， 脑袋下斜 。 由于屏幕离头部太近， 而且在视平线以上， 头部每靠前2.5厘米， 脖颈的压力就会增加4.5千克， 从而引发头痛和背痛， 时间长了， 对心肺功能也有损害 。 用电脑时， 大腿和上身应呈90度角， 距离屏幕50—70厘米， 屏幕第一行字在视线下3厘米处， 双脚最好有支撑 。 双臂靠近身体， 胳膊肘弯曲90度， 手腕平放在键盘上 。 键盘与鼠标应该摆在同一高度 。
3、睡觉 。
如果你醒后感觉姿势僵硬、身体疼痛或者疲倦， 可能是睡姿问题 。 枕头不要太高， 以躺下后， 脖子和枕头之间没有空隙为宜， 如果你习惯趴着睡， 可在腹部垫个薄枕头 。
4、背包 。
长时间背大包会导致背部变形， 两个肩膀经常轮流替换着背包， 可以缓解压力 。 如果你背了10分钟的包， 就感到肩膀和脖颈酸痛， 那么该给你的包“减负”了 。 专家建议， 包的重量不应超过体重的10% 。
5、开车 。
如果你胳膊长， 手握方向盘时两手要放在“10点和2点”的位置， 胳膊短， 适合“3点和9点”或者“4点和8点”驾姿 。 驾车时坐姿不必挺太直， 身体保持在90度和115度之间均可 。 感到不舒服时， 要调整座位的角度 。
6、做饭 。
做饭姿势不对， 也会诱发肩膀和脖颈不适， 切忌长时间弯腰， 切菜每3—4分钟就休息一下， 常用的厨具要放在触手可及的地方 。
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