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人体|早餐与健康有什么关系？吃这3种早餐，或是在找病

很多人现实生活中有不吃早餐的习惯 ， 也有部分人因为工作忙碌早餐吃得比较随便 ， 早餐作为一天中的第一餐 ， 为人们上午的工作提供能量 ， 所以早餐是很重要的 ， 很多不吃早餐或者早餐吃得不规律的人容易患有胃病及营养不良等情况 ， 所以应该注重早餐的质量和搭配 ， 尽量不要吃这3种早餐 ， 否则容易损害健康 ， 引发疾病 。
人体|早餐与健康有什么关系？吃这3种早餐，或是在找病
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1、路边摊
很多人因为工作忙碌没有做早饭的时间 ， 因此路边的小摊卖的早餐成为了他们的首选 ， 路边小摊的早餐由于其经营的特殊性 ， 一般卫生条件与家里相差甚远 ， 而且有的商贩为了利益最大化会选择一些劣质的食材 ， 长期食用会损害人体的健康 ， 增加患有肠胃炎的风险 。
2、家中晚上的剩饭当作早餐
由于早上的时间相对紧张 ， 人们为了方便 ， 节省时间有时会吃隔夜的剩菜或者剩饭 ， 一般隔夜的生菜或者剩饭容易滋生细菌 ， 有时还会发生变质 ， 长时间食用甚至会有生病的可能 ， 所以尽量不要吃隔夜的饭菜 。
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3、拿零食代替早餐
很多人来不及吃早餐 ， 会在上班时间或者路途中选择一些零食作为早餐 ， 零食确实可以起到饱腹的效果 ， 但是零食中一般含有大量的添加剂 ， 色素和防腐剂 ， 零食的质量也没有很好的保证 ， 长时间食用会减弱人体的脾胃功能 ， 导致人体营养不良 。
人体|早餐与健康有什么关系？吃这3种早餐，或是在找病
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人的生活离不开一日三餐 ， 早餐作为其中的第一餐可以说非常重要 ， 早餐的好坏直接关系到人体的营养和吸收 ， 关系到人体的健康 ， 应该养成吃早餐的习惯 。
【人体|早餐与健康有什么关系？吃这3种早餐，或是在找病】人体经过一夜的休息 ， 早晨起来是摄入食物 ， 增加营养的好时机 ， 因此早餐虽然不要太丰盛 ， 但是要注意营养 ， 注意钙质和一些高蛋白食物的摄入 ， 同时早餐后可以吃一些水果 ， 促进营养均衡 。 民间有早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少的说法 ， 这种说法在一定程度上也说明了早餐的重要性 。
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因此应该合理摄入早餐 ， 不要养成不吃早餐或者胡乱吃早餐的习惯 ， 特别对于发育中的青少年来说不吃早餐的危害更大 ， 容易影响生长发育 ， 不吃早餐容易导致低血糖 ， 严重时会导致严重营养不良 ， 所以为了自己和家人的健康 ， 早晨早起一些 ， 准备一顿营养的早餐给自己和家人食用 。

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