幻椅式
山式站立 ， 双手合十于头顶 ， 先从髋部折叠上半身向前倾 ， 然后轻轻弯曲你的膝盖 ， 如有余力可以将胸部挺出 ， 弯曲双臂后 ， 保持至少三十秒钟 。
金刚坐
跪坐 ， 背部平直调息；跪立双膝微分 ， 脚尖踮起打开与肩同宽；然后慢慢将臀部落到脚跟上；放松肩部 ， 收紧下巴 ， 双手平放在大腿上 。练习该体式每次不要超过五分钟 。
站立前屈式
双脚站定 ， 吸气双臂伸展 ， 掌心相向 ， 将肚脐拉向脊柱 ， 保持直背 ， 身体前屈下弯 ， 双手握住双腿脚踝处 ， 脚掌压在地面 ， 坐骨上举天花板 ， 放松头部和颈部 。
O型腿的朋友要经常练习哦 ， 坚持每天练习 ， 效果更加明显 。
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