几招帮你轻松摆脱疲劳
负氧离子也被用来消除疲劳 。
有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用 。 发现有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血红蛋白浓度等作用 。
睡眠：
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式 。 睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积 。 成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠 。 在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长 。 青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠 。 如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1.5～2小时） 。
蒸气浴：
这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境 。 其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳 。 进行方法如下：在40.5～46C环境中，停留20～30分钟 。
吸氧：
利用高压氧船，在2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实 。 高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效 。 特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果 。
温水浴：
训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法 。 温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除 。 水温为42士2C为宜 。 时间为10～15分钟，勿超过20分钟 。 训练结束半小时后，还可进行冷热水裕冷水温为15C，热水温为40C 。 冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次 。
营养：
运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力 。 糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充 。
心理恢复：
【几招帮你轻松摆脱疲劳】是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类 。
推荐阅读
- 几个小动作帮你缓解颈部疼痛
- 小编分享三种方法教你轻松找到Windows11的产品密钥
- 生活中短短三分钟帮你远离亚健康
- 消化不良？小妙招帮你助消化
- 五个小细节让你健康轻松享受每一天
- 粉色皮草搭配别出心裁，好看到轻松释放你的少女心
- 偏方帮你摆脱细菌性阴道炎
- 教你三个小秘诀，轻松利用平底鞋显露大长腿
- 这些好习惯帮你增长寿命
- 九个偏方帮你赶走过敏性鼻炎