干果有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁、夏威夷果等 。
干果 ， 即果实果皮成熟后为干燥状态的果子 。 干果又分为裂果和闭果 ， 它们大多营养丰富 。 常见的干果有很多 ， 例如板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木、夏威夷果等 。
【干果有哪些】干果除富含蛋白质和脂肪外 ， 还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维 ， 但每日摄入要节制 ， 因干果还含有一定的油脂 ， 过多干果油脂的摄入于身体无益 。
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