记忆力减退是什么原因导致的
1、睡眠质量
出现失眠 ， 睡眠质量不好的朋友 ， 记忆力也会有所减退 。 人的睡眠是休息的保护 ， 如果人得不到休息 ， 那么就会影响我们的记忆力与注意力 。
2、不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪 ， 这些不良情绪会影响我们的思维 ， 同时也影响着我们的记忆 ， 导致出现记忆力减退 。
3、年龄
当我们的年龄增大时 ， 因为身体机能的下降 ， 那么记忆力也随之下降 。 对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降 ， 可以通过各种方式加以弥补 ， 如反复强调 ， 反复记忆 ， 生活规律化 ， 以及通过不断学习来开发自己新的知识领域 ， 这些都可以促进记忆力更长时间的保留 ， 避免快速衰退 。
4、疾病
不管是生理上的疾病 ， 还是心理上的疾病 ， 都会导致我们出现记忆力减退 。 比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等 ， 容易伴有记忆力衰退情况出现 。 这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响 ， 记忆力自然也就退减了 。
5、依赖
如过度的依赖电脑、书籍等 ， 会影响我们去开发自己记忆力 ， 运用自己的记忆能力 ， 从而出现记忆力减退 。
6、用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加 ， 对外界事物的敏感度降低 ， 从而影响记忆 。
7、不良嗜好
如抽烟喝酒等 ， 酒精可以帮助人们消除疲劳 ， 使身体活性化 。 但是 ， 饮酒过量会导致部分记忆的丧失 。 由于酒精对脑细胞的麻痹作用 ， 很可能会发生暂时性记忆丧失 。
【记忆力减退是什么原因导致的】8、压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力 ， 但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力 。
记忆力减退怎么办
很多年轻人认为 ， 出现记性不好 ， 记忆力减退的事情只有老年人才会出现的情况 ， 其实不然 。 很多人由于生活中的不良习惯导致记忆力减退 ， 那该怎么办呢？其实 ， 记忆力减退根究其原因 ， 在日常生活中注意一些事项即可：
1、正确进行自我调节 ， 注意保持乐观的情绪和积极向上的心态 ， 特别是面对生活中的应激事件 ， 要学会自我减压 ， 保持身心健康 。
2、采用积极健康的生活方式 ， 平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等 。
3、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等 。
4、物品放在相对固定的位置 ， 使用后放回原位 ， 对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式 ， 养成良好的生活习惯 。
5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E 。
怎样预防记忆力减退
1、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上 ， 科学用脑 ， 防止过度疲劳 ， 保持积极乐观的情绪 ， 能大大提高大脑的工作效率 。 这是提高记忆力的关键 。
2、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志 ， 排除杂念和外界干扰 ， 大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘 。 如果精神涣散 ， 一心二用 ， 就会大大降低记忆效率 。
3、科学证明 ， 正确的重复是有效记忆的主要方法 ， 特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时 ， 记忆的效率高效果好 。 因为当你记忆时 ， 应该用脑想 ， 也要口念 ， 手写 ， 在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆 ， 这样使自己的记忆痕迹加深 ， 记忆效果当然更好 。
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