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大脑|午休时间 是睡还是不睡？

有人说午睡专门是为了我们白天打瞌睡而设计的 。
我们大多数人的想法是在晚上的时候好好睡一觉 。 大约需要7~9个小时的时间来为第二天的学习、工作和生活提供充沛的精力 。
大脑|午休时间 是睡还是不睡？
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可是 ， 到了第二天的下午 ， 特别是13:00-16:00 的时候 ， 你会发现自己的精力远不如上午时那般旺盛 ， 慢慢地你开始感觉到有点困意 。 如果遇到下午开会或者培训 ， 你可能会打瞌睡 ， 注意力再也无法集中了 。
这是为什么呢？是因为吃了一顿丰盛的午餐 ， 还是因为自己太累了？
但事实是 ， 如果用仪器测量你的大脑 ， 会发现脑部的活力在下午的确是下降了 。
大脑|午休时间 是睡还是不睡？
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科学家发现：中午小憩对大脑和身体都有好处 。
但午睡可能是一把双刃剑 ， 一方面 ， 中午的小憩可以消除你的困倦 ， 但因此而导致你晚上难以入睡 ， 那就得不偿失了 。 就像我们在吃主食之前先吃了一点零食一样 ， 零食吃多了 ， 品尝主食的欲望自然就下降了 。
所以如果你晚上很难入睡 ， 建议你中午最好不要小睡 。 就这样经过了一天的辛劳 ， 晚上终于可以睡个好觉了 。
【大脑|午休时间 是睡还是不睡？】当然如果你没有睡眠问题 ， 那么你可以在白天的时间有规律的小睡 ， 大约20分钟就完全可以了 。
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