吸烟人群 。 一方面 ， 烟雾中的一氧化碳进入血液 ， 引起血管缺氧及营养障碍 ， 导致血管内膜增生、管壁肥厚、管腔狭窄、血流减慢 ， 并为脂肪的沉积创造了条件；另一方面 ， 尼古丁可使血管收缩 ， 脑血流量减少 ， 引起动脉粥样硬化 ， 使血液变稠 ， 增加脑血栓发生机会 。 发表在美国《循环》杂志上的研究证实 ， 烟民静脉血栓栓塞发生风险增高 。 建议这类人马上戒烟 ， 越早越好 ， 只要肯戒 ， 多晚都不迟 。
久坐久站 。 连续4小时不运动就会增加静脉血栓风险 。 人坐着时 ， 脚踝、膝盖、大腿呈三个90巴淝痪米欢炔考∪馐账跫跎伲轮骷趼黾友ǚ⑸怕省Ａ俅采希先顺挂勾蚵榻⒛昵崛顺な奔渫娴缒栽斐煞嗡ㄈ陌咐芏啵雀芯跬嚷橄攵保赡芤殉鱿盅恕＞谜净岬贾滦⊥燃∪饨粽牛薹ㄗ灾魇账酰跋煅夯亓鳌＝淌Α⑺净⑹刍踉钡刃枰な奔浔３忠桓鲎耸撇欢娜耍缦斩枷喽越洗蟆＝ㄒ槊扛鋈硕家鹄矗喊旃抑霸迸湟凰ν啵纱俳轮猜鲅夯亓鞯叫脑啵蛔ね境祷蚍苫笨删Ｉ焱取⒐唇偶猓焖醮笮⊥燃∪猓欢嗪人谙∈脱旱耐痹黾优拍颉?/p>服用雌激素的人 。 刊登在《新英格兰医学杂志》上的研究表明 ， 口服雌激素会增加血栓风险 ， 包括深静脉血栓风险增加和脑卒中风险轻度增加 。 孕妇患血栓的风险高于普通人 ， 因为她们血液中的雌激素含量增加 。 更年期女性采用雌激素替代疗法时应遵循低剂量、个体化用药 。 治疗过程中定期监测乳腺、子宫内膜情况 。 有血栓性静脉炎者最好不要进行雌激素治疗 。 经皮给药可避免口服雌激素的肝脏首过效应 ， 静脉血栓发病风险较低 。
以前得过血栓的人 。 有过血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大 。 有静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群中 ， 1/3的人在10年内会再次得病 。 血栓形成于静脉瓣膜周围 ， 对静脉造成损伤 ， 随着时间推移可能导致多发性血栓 。
改变七个习惯 ， 防住六成血管病
戒烟 。 吸烟时 ， 烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢 ， 并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放 ， 引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升 。 因此 ， 生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟 。
控体重 。 日常的饮食 ， 保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配 ， 能满足身体所需即可 ， 尽量不要超过热量上限 。 同时 ， 要少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等 。
常运动 。 运动能改善血液循环 ， 对降低血脂、血压和体重效果明显 ， 还可舒缓压力 ， 愉悦身心 。 建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度 。 一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动 ， 每次坚持30分钟 ， 每星期至少5次 ， 运动后心率加年龄以不大于170为宜 。 运动状态以身体微微出汗 ， 不感到疲劳 ， 运动后自感身体轻松为最佳 。
合理饮食 。 饮食油腻会导致血脂增高 ， 过多的血脂附在血管上 ， 就会造成动脉粥样硬化 ， 进而引发血栓 。 建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等 ， 多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物 ， 如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等 。
控血压 。 血压高时 ， 血流对血管的冲击力增大 ， 使动脉血管内皮功能受损 ， 容易产生动脉硬化 。 不少人天然存在动脉扩张或动脉瘤 ， 一旦血压突然升高 ， 动脉瘤破裂 ， 会引起脑出血 。 因此 ， 血压应控制在140/90毫米汞柱以下 。 建议大家平时少吃盐 ， 每人每日控制在6克内 ， 多用蒸煮等烹调方法 ， 少用酱油、味精等调味品 。 儿童、青少年也要注意血压监测和预防 。
推荐阅读
- 赵丽颖七夕樱粉大片曝光
- 巴黎世家七夕节广告宣传大片
- 格力空调不能制冷
- 七天学堂怎么解除绑定。
- 七天学堂如何切换学生。
- 2021七夕红包封面怎么免费领取。
- 抖音上今年七夕取消梗是什么意思。
- 美团在哪里领取七夕红包。
- 老人装老衣服七件都啥
- 古代世界七大奇迹