第一 ， 充足的睡眠 。 内经曰：起居有常 。 个人作息就是起居 ， 日出而作、日入而息 ， 万物生长靠太阳 。 太阳出来时候去工作 ， 太阳落下去的时候去休息 。 人生于自然 ， 自然成就了人生 。 顺者则昌 。 顺乎自然规律 ， 良好的睡眠能够使人体细胞的寿命增加 ， 使得人体的免疫能力得到增强 。 帮助人体建设了一个有利于健康的内环境 。
第二 ， 愉快的心情 。 内经曰：＂恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来 。 ＂古人此言不欺我也 。 现在越来越多的的养生实践证明 ， 怡情养性是不生病 ， 少生病的基础环节 。 恬淡虚无就是保持一种愉悦 ， 轻松 ， 平静 ， 舒畅的心情 。 只有在这种状态下 ， 真气才会大量的产生 ， 正能量占据身体的主导地位 。 人的精神很健朗 ， 充分地发挥守护五脏六腑的职能 。 人的免疫能力充分发挥作用 。 疾病难以侵犯这样的身体 。
第三 ， 丰富的营养 。 内经曰：食饮有节 ， 谨和五味 。 要保持健康 ， 饮食平衡 ， 营养丰富很重要 。 营养丰富一是说吃的品种要丰富 ， 各种食物都具有不一样的营养成分 ， 选择尽量多品种丰富我们的餐桌对于健康有益 。 二是要顺着自然和传统来吃 ， 大自然在不同季节产出的食物对于人来说很自然 ， 很适配 ， 很健康 。 传统食品是我们先辈在漫长历史中为我们提炼出来的佳肴 ， 这样吃当然无忧无虑了 。
第四 ， 经常的运动 。 内经曰：和于术数 。 把握住锻炼自己体魄的机会 ， 坚持不懈地用适合自己运动方式锻炼身体 。 运动能帮助我们的身体内的气血更加流畅 ， 肌肉筋骨、脏腑经络更加和谐强健 。 运动能排除心脑疲惫带来不适 。 运动能够产生愉快的心情 。 运动能够帮助人体增强适应外界环境剧烈变化的能力 。
总之养成良好生活习惯 ， 长期坚持 ， 不生病、少生病 。
