过度依赖止痛药
有统计发现 ， 在曾发生过急性肩痛的被访者中 ， 多数人选择自己帖膏药、用跌打酒 ， 或者随意服用止痛药 。 殊不知 ， 止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用 ， 引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理 ， 治标不治本 ， 反而会引起慢性疼痛 。
误区二
担心止痛药副作用而拒绝使用
一些人在行手法松解或关节镜治疗后 ， 因担心止痛药的副作用而拒绝使用止痛药 。 服用止痛药后 ， 减轻了治疗后的疼痛 ， 有利于功能锻炼 ， 促进恢复 。
另外 ， 近年的研究发现：非消炎止痛药有防止再次发生粘连的作用 。 因此 ， 在手法松解或关节镜治疗后 ， 要适当应用非甾体消炎止痛药 。
误区三
肩周炎不需要治疗 ， 自己会好
其实 ， 肩周炎会引起肩痛和功能障碍 ， 肩周炎的自愈主要表现在肩部疼痛的缓解 ， 多遗留有功能障碍 。
由于肩胛骨活动的代偿 ， 患者多感觉不到功能受限制 。 肩周炎治疗的目的主要在于缩短病程 ， 最大限度恢复肩关节功能 ， 提高患者生活质量 。
误区四
所有肩周炎都可通过锻炼恢复
肩周炎的主要症状表现为肩痛和功能障碍 ， 锻炼是恢复功能的重要手段 。 但并不是所有的肩周炎都可以通过功能锻炼来恢复功能 。
如对于重度的肩周炎 ， 粘连和疼痛严重者 ， 一定要配合手法松解来恢复功能 。 功能锻炼只是保持松解后功能的重要方法 。
误区五
手法松解会拉伤正常组织
事实上 ， 手法松解的是肩关节周围最薄弱的组织 。
根据力学原理 ， 在受到相同拉力情况下 ， 断裂的一定是最薄弱的部位 。 粘连组织相对于正常组织来说 ， 在各个方面都薄弱的多 。 只要进行的是生理活动范围内的手法 ， 松解的就是粘连的组织 。
随着麻醉方法的配合 ， 在患者肩部的肌肉放松后 ， 松解是不用很大力气的 ， 且安全性以及疗效大大提高 ， 大可不必担心正常生理范围内的松解手法 ， 本来肩关节就可在该范围内进行活动的 。
康复训练方法
如每天严重疼痛时间＞30分钟 ， 不建议康复训练 ， 应及时到医院就诊 。 手臂向前抬起 ， 是第一个得以改善的动作 ， 训练从此动作开始 。 手向后摸背 ， 是最后一个改善的动作 ， 如能做到说明基本恢复 。
日常护理
1.纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人 ， 应注意调整姿势 ， 避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤 。
2.加强功能锻炼：如工作或看电视45分钟后 ， 做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动 。
3.注意防寒保暖：不能长时间的吹空调 ， 避免肩膀受凉 ， 中老年人更应注意 。
饮食调理
【有关肩周炎的误区】多吃富含维生素C的新鲜水果、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米等；忌吃肥腻食品 。 如肥肉、奶油、油炸食品等 。
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