老婆出轨我还放不下怎么办，伴侣出轨之后始终放不下( 二 ) _云知道

试着把永久性的决定推迟到你能更清晰地思考的时候。
11. 乘坐初始冲击波
允许最初的震惊、痛苦、恐惧和悲伤的浪潮形成，然后像海滩上的波浪一样破碎。等待这个初始阶段过去，然后再尝试找出应对新现实的方法。
冲动的愤怒行为可能会使情况变得更糟。
12. 约束自己，避免重复行为
作为夫妻，请使用不忠来免疫自己，以防重复发作。
回头看看发生了什么，找出并写下通往发生的每一步的清单。然后，写下你们每个人希望自己在每一步都做得不一样的地方，这样在未来类似的情况下，你们就能保持安全。
13. 开始一段新的，更好的关系
参加一个关系教育课程，从帮助你发现你们关系中薄弱的地方开始，然后为了将来的幸福加强它们。
你们在一起讨论敏感问题的能力越强，你们疏远的可能性就越小，也越不容易让愤怒的裂痕导致怨恨或争吵。

14. 轮流倾听，即使它很伤人
为自己约定一个倾诉和倾听的时间。讲话者应该简短地说，让倾听者复述他或她所听到的内容。
通常，倾听者只会听到部分内容。复述可以知道哪里遗漏了，并在进入下一个要点之前进行检查。
15. 尽可能完整地说出真相
不忠的配偶可以分享导致做出选择的想法和感受。这有助于你们都了解你们所面临的潜在问题。
被背叛的那个人也可以反思自己在对方出轨这一行为过程中，是否造成了导致不忠的环境。
16. 一起悲伤
即使你选择继续在一起，有些东西也已经无可挽回地失去了：你天真地相信你会真诚地对待彼此，以及所隐含的一切。你在这里创造的将会是不同的，希望会更好，但绝对会有所不同的。
悲伤帮助你放弃过去的梦想，为你的未来腾出空间。
17. 让自己重新投入到这段关系中去
当一个人迈出第一步的时候，一起相处即使不是不可能，也是很困难的。如果你们想要在一起，请表达出自己的意思。
被背叛的一方会感到受伤、愤怒和情绪化。出轨的伴侣应该允许这种情绪，并通过说一些类似“你有情绪，感到受伤是正常的，因为是我做错了”之类的话来确认这种情绪是真实的。不忠带来的情感上的负面影响可能需要数年才能痊愈。

18. 寻求专业帮助
找一位专业的情感导师来帮你。出轨是有原因的，你们都需要帮助来了解潜在的未被满足的需求，以及如何从关系破裂中恢复过来。
如果你知道如何解决你的问题，你早就做到了，不会出现出轨这种情况。所以，让专业人士帮助来你建立一种更令双方满意的关系吧。
19. 建立信任
你可以通过言行一致来做到这一点。如果你说“我爱你”，用爱的行动来支持它。如果你说:“我想让我们的伴侣关系继续下去”，那就不要再和外遇对象联系，要坚持下去。
对你的伴侣来说，没有什么比发现你不诚实更糟糕的了。
20. 摆脱否认
不忠的人必须公开承认他们的错误行为。真诚、诚实，愿意配合伴侣对你的一切要求。
决定为你的家庭而战，愿意做任何必要的事情来挽救你的婚姻。这对于试图重建被严重破坏的信任至关重要。
21. 重新开始
原谅彼此，让彼此在各自的时间里痊愈。
抛弃旧日的想法、行为和任何引发不忠欲望的东西。用任何能鼓励你在婚姻中忠诚、诚实和忠诚的人或事来代替它们。