教你如何正确给心灵减压
1、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟 。 不仅你的肌肉的到了放松 ， 减掉了压力 ， 洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压 。
2、和朋友聚会
主动邀请朋友一起聚餐 ， 吃美食、聊八卦、逛街购物 ， 和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法 。
3、品尝新菜品
不要吃同样的食物超过三天 ， 哪怕是工作餐也不可以 ， 这样只会让你情绪烦躁 。 除了经常品尝新菜品 ， 更建议你自己动手 ， 亲自烹饪美食 ， 你完全可以照着食谱 ， 每天为自己准备不同的美味佳肴 。 心理学调查发现 ， 美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力 。
4、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂 ， 尤其当你身上背负着过多的责任的时候 。 他减缓压力和焦虑情绪 ， 同时 ， 使你放松和减慢你的心跳速度 。
5、不要重提过去
很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来 ， 反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下 。 不要再次将你的压力事件唤醒 ， 取而代之 ， 把它写下来 ， 把它撕成碎片然后扔掉 。 象征性的 ， 也许吧 ， 但是它将向你的大脑传递正确的信息 。
6、做出战略计划
否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来 。 列一个单子 ， 写下你想要的十件东西 ， 可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等 。 然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力 。
7、与不适合交的朋友“拜拜”
【教你如何正确给心灵减压】有人是天生的“麻烦制造者” ， 有问题时才想到你 。 跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见 ， 多和富有想法、独立有为的人结交 ， 给自己建立正向的氛围 。
8、改掉手机不离手的习惯
很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实 ， 总是担心错过什么重要电话或短信 。 其实 ， 手机在包里也能听得见 ， 与其依赖“电子朋友” ， 不如约朋友面对面沟通 ， 更让你畅所欲言 。
9、别老盯着过去的成功
成绩能鼓励人奋进 ， 可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一 。 把奖状、奖品等放到看不见的地方 ， 告诉自己 ， 抛开过去的束缚 ， 才能创作出更好的成绩 。
10、删除不联络的联系人
很多人的通讯录里保留了五、六百个电话 ， 可真正联系的不到1/3 。 不妨把这些联系人进行一次彻底分类 ， 只留下需要经常联系的100—200个 ， 其他号码找个地方备份即可 。
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