教你如何赶走抑郁心理
1、可尝试多一点户外活动
【心情不好？教你如何赶走抑郁心理】可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走， 或进行适量的运动， 尤其是在充足的光照下， 散散步， 爬爬山， 骑骑单车……感受春天大自然带来的生机 。 在阳光下散步， 沐浴着温暖明亮的阳光， 会令你感觉生活也随之明媚起来， 此外， 运动过后， 当汗水流了一头一脸一身的时候， 抑郁就被狠狠排解了 。
2、减少独处时间
当出现抑郁症的征兆时， 人们首先要战胜惰性， 不能总呆在家中， 这点非常重要， 因为独处的时间越短， 就越容易摆脱抑郁症的困扰 。
3、找人诉说
当情绪无法摆脱抑郁时， 你应该找人诉说 。 当然， 最好的方法， 是找一位心理咨询师， 将你的抑郁你的烦恼全倒给他 。 当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候， 阳光已经射进阴郁的心中 。 如果没有条件的话， 可以找知己朋友， 尽吐苦水和心中不满 。
4、饮食疗法
多吃一些可以帮助人稳定情绪， 消除压力和紧张情绪的食物， 例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪， 对抗抑郁 。 鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错 。 包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等 。
5、巧妙运用色彩
因为抑郁者的心情本来就很低落， 他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩， 这时无论是穿戴、化妆， 还是生活环境的设计， 能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩， 就可以起到调节情绪的作用 。 黑色、灰色、蓝色、青色， 甚至白色这样的颜色， 不宜过多使用， 因为这些颜色会让情绪更低落 。 在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩， 如粉红、橙色、粉黄、金色等等， 可以从外环境上调动积极的情绪 。
6、绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲， 这时， 可用笔绘出他们慈祥的面容， 不要计较像与不像， 只要绘画时全神贯注， 感觉便犹如与他们共度佳节， 从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快 。
7、以文字抒发情感
文字是一种很奇妙的文化， 你可以将自己的情绪都写下来， 即便最终并没有给谁， 但是在写出来的那一瞬间， 其实你就释放了自己的情绪 。
8、自制书签
动手制作书签能帮助集中精神， 遣去郁郁寡欢， 也可借着挑选的图书或图案， 展示自己的心意 。 譬如挂念的是父母， 可以想想他们的教导， 将有关图画配上文字制成喜欢的书签， 夹在常读的书中， 不时提醒和鼓励自己， 便不会感到孤单和萎糜不振 。
推荐阅读
- 小编教你如何打开钉钉的智能报表
- 教你vegas嵌套功能如何操作
- 教你音频淡入淡出怎么设置
- 我来教你Authorware怎么绘制矩形
- 我来教你喵影工厂如何进行录屏
- 小编教你CCleaner怎么开启系统监控清理电脑
- 小编教你石墨文档怎么合并单元格
- 怎么用u盘安装win10系统笔记本电脑教程 小编教你怎么用U盘安装Win10系统
- 我来教你MathType如何插入几何符号
- 小编教你万能看图王怎么截图