每天吃苹果的最佳时间
苹果是一种随时都能吃的常见水果，但每天早上早餐后的一小时左右是人们吃苹果的最佳时间，这是吃苹果有利于身体对苹果中有效营养的吸收，而且不会对身体造成不良影响，除此以外，中午饭前一小时左右也是吃苹果的最佳时间，这样可以减少身体对其他高热量食物的摄入，能让苹果的减肥功效更加出色 。
吃苹果的好处与坏处吃苹果的好处是可缓解便秘、清洁口腔 。吃苹果可能会间接性引起消化不良、腹泻等坏处，具体介绍如下 。
1.吃苹果的好处
（1）缓解便秘：苹果当中含有大量纤维素，在清早食用一颗苹果，可以增加肠胃蠕动，从而有助于缓解便秘的作用 。
（2）清洁口腔：通过咀嚼苹果的过程，可以有效清除牙齿表面的污垢，这种情况下不仅可以减少口腔中细菌滋生，同时还可以起到清洁口腔的作用 。
2.吃苹果的坏处
（1）影响消化：苹果含有大量的果酸，若一次性食用苹果过多，会增加胃酸分泌的量，可引发胃痛，反酸等，并且诱发胃胀和胃痛等不良反应 。
（2）引起腹泻：晚上入睡之前最好不要吃苹果，否则可能会引起腹胀、腹泻等症状 。
吃完苹果之后一定要进行漱口，因为苹果当中含有酸性物质，很可能腐蚀牙齿 。
吃苹果的好处和坏处【吃苹果干的好处和坏处】苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质 。苹果中含维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分 。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖 。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘 。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降 。
还有苹果中的果胶可以降低胆固醇 。每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇 。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，吃熟苹果，可治疗便秘 。吃擦成丝的生苹果，其果胶能止住轻度腹泻 。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味苹果 。苹果含有有效镇静的安眠药，且无副作用．
吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处 。据植物学家实验：如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99% 。因此，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的.
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