田村毅认为，一丝不苟、有洁癖、没有安全感、死板、不接受不合自己心意的事情、自尊心强、不想破坏自己的规则，这些都是容易陷入茧居的性格 。
那么，怎样才可以避免成为茧居族呢？
首先，从父母的角度来说，最重要的是从保护孩子的立场转换到相信孩子的立场 。
进入青春期后，孩子接触外面世界的时间和事情越来越多，一些不如意或危险的事就会闯入孩子的世界中 。 比如被欺负，事情不能按照自己想的那样顺利进行等等，这些都会让孩子体验到挫折和失败 。
这个时候，父母真正需要做的不是替孩子摆平问题，而是安静地在一旁看着孩子自己站起来 。 如果父母能站在相信孩子的立场去对待孩子，那么孩子就会跨过伤痛，建立靠自己就能应对挫折和伤害的信心 。
从自身的角度来说，要尽力摆脱“万能的自我” 。
很多人头脑中有这样的想法：
“不能百分百地按照自己的意愿去做什么事的时候，就会感觉自己不再像自己了！”
“如果事情的结果不是百分百符合自己期望的话，也会感觉自己很失败 。 ”
也就是说，很多人认为只要不能保证百分百的自我就等同于失去自我，没有中间地带，这是所谓的“万能的自我” 。
若要接受和自己不同的人，如果要去做从未做过的事，就可能会受到一些伤害，或者做一些妥协，这时，百分百的自己就变成了百分之七十的自己 。 虽说三成的自我在逐渐隐藏或消失，但七成的自我还是在的 。
如果我们能意识到：“七成的自我也可以，保留七成也不会让我丧失自我，我还是原来的我 。 ”
当我们能意识到这点时，就可以用更积极的心态来面对挫折甚至是伤害 。
最后，如果真的已经是茧居族，那么求助于心理咨询师，通过专业人员的指导和辅助才是解决问题最好的方式 。
茧居的治疗方法
家庭治疗是一种较新的心理治疗方法（心理咨询），在20世纪70年代从美国推广开来 。 一般心理咨询仅面对个案，但是家庭治疗面对的是多个互相关联的个案 。
家庭治疗很容易引发患者家人的反感，人们通常会认为茧居这件事情本身是茧居者的问题，为什么非要家人一起参与不可呢？
实际上正好相反，家庭治疗不是要追究家人的责任，也不是要对整个家庭的问题进行治疗 。 这世上并没有十全十美的家庭，所有家庭都有着或多或少的问题，这实属正常，完全没有必要把解决家庭问题当成家庭治疗的目标来看待 。
每个家庭虽然都有着各种各样的负面问题，但是同时也拥有克服困难的力量，我们把这种力量称为“复原力” 。 家庭治疗不是只关注负面问题，而是在努力强化家庭内部的潜力，将积极的部分发挥出来，想办法让家庭能够凭自身的力量解决问题 。
人，无法离群索居，喜怒哀乐皆从人与人之间的关联中应运而生 。 而茧居族的状态则是失去了与人交往的动力，其家人也同样不能很好地与他们相处 。 家庭治疗就是为了帮助找回与人相处的动力 。
只要家人和茧居者能好好相处，那么茧居者也就能很好地融入社会 。 特别值得关注的是父母和孩子之间的关系 。 孩子在转变成大人的过程中会经历青春期，会逐渐抛下对家人的依赖，转变为独立生存的大人 。 然而茧居就是因为孩子未将依赖心理顺利转变为自立自信，没有顺利转变成大人 。
我们要让茧居者好好地面对父母的苦恼，好好地为家庭着想 。 因此家庭和茧居者本人都需要共同参与治疗，一起解开心结，这就是家庭治疗的奥秘所在 。
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