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个度|死在嘴上，病在腿上， 看一遍年轻十岁

01
在健康问题上 ， 你自己比老天爷管用
早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。 现在的人相反了 。
早上马虎 ， 中午对付 ， 晚上大吃大喝 ， 这就是百病之根 。
早上这顿饭 ， 等于吃补药 ， 是最重要的一顿饭 ， 一定要吃营养早餐 。
主食必须要有蔬菜加水果 ， 早餐营养不好 ， 中午、晚上是补不回来的 。
02
全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人 ， 气管炎 ， 肺气肿 ， 肺心病 ， 最后肺癌 ， 这是死亡三部曲 。
03
营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒 ， 每天一定要喝八杯水 。 因为水就是人的生命 。
现在很多人不会喝水 ， 渴了才喝 。 错了 ， 一定有空就喝 ， 不是渴了再喝 。
八杯茶行吗?茶不行 ， 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。
要喝茶也喝淡茶 ， 不能喝浓茶 。
千万记住 ， 水是人的生命 。
04
人不是老死的 ， 不是病死的 ， 是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝 ， 喜伤心 ， 悲伤肺 ， 忧思伤脾 ， 惊恐伤肾 ， 百病皆生于气 。 ”讲得很绝 。
人 ， 一定不要当情绪的俘虏 ， 一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪 ， 不要让情绪驾驭你 。 ”记住情绪是人们生气的指挥棒 ， 至关重要 。
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05
走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度 ， 吃饭是个度 ， 睡觉是个度 ， 锻炼也是个度 。
锻炼内容可以采取最简单的办法 ， 走半个小时 ， 光走路就行了 ， 这是最简单、最经济、最有效的办法 。
一个人一定要从年轻开始 ， 保持你的标准体重 。 一旦胖了以后 ， 你想把它降下来谈何容易 ， 实际上不是不容易 ， 关键在哪儿? 控制嘴、多动腿 ， 人就是“死在嘴上 ， 懒在腿上” 。
06
喝醉一次酒 ， 等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟 ， 第二是酗酒 。
07
家庭不和睦 ， 人就会生病
有专家认为 ， 人的疾病70%来自家庭 ， 人们的癌症50%来自家庭 ， 小吵天天有 ， 大吵三六九” ， 也不要不吵架 ， 不说话 ， 半个月都不说话 ， 那不得憋死啊 。
孤独比贫穷更可怕 ， 夫妻恩爱的长寿 ， 夫妻健在的长寿 。
孤独的就容易出问题 ， 容易短寿 ， 这是普遍规律 。
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但怎么样让家庭和睦 ， 这是一门学问 。 必须解决四个问题：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四 ， 这条尤其重要 ， 夫妻要恩爱 ， 这是核心 。
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则 。
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅 。
人都有个性 ， 都有毛病 ， 要经常提醒自己：
算了 ， 让着她(他)吧 ， 她(他)只要高兴就行了 。
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08
每天健康生活 ， 要做到七个方面
第一 ， 一定要吃好3顿饭;
第二 ， 一定要睡好8个小时觉;
第三 ， 每天坚持运动半个小时;
第四 ， 每天要笑 ， 身心健康;
第五 ， 很特殊的 ， 每天一定要会大便 。
第六 ， 一定要家庭和睦
第七 ， 不吸烟 ， 不酗酒 ， 每天健走 。
健康要从每一天开始 ， 每天健康 ， 就一生健康 。
一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康 ， 会吃会喝才健康 ， 胡吃胡喝要遭殃 。 “用肚子吃饭求温饱 ， 用嘴巴吃饭讲享受 ， 用脑子吃饭保健康 。 ”

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