三九天养生一般建议从饮食、起居、运动、精神四个方面入手；饮食上，少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气；起居上宜多晒太阳，促进血液循环、提高身体的御寒能力；三九天温度低，可以适当的进行运动，在太阳出来后进行运动会更好；三九天时，天气寒冷，万物收敛，要让心情放松、情绪平缓 。
三九天从什么时候开始算冬至后的第十九天开始
三九天是指从冬至算起的第三个\”九天\”，也就是冬至后的第19-27天 。
中国的农历用\”九九\”来计算时令，冬至为\”一九天\”的第一天，每九天为一\”九\” 。
第一个九天叫做\”一九\”，第二个九天叫\”二九\”，依此类推，过完\”九九\”八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是\”三九天\” 。
过了冬至，随着太阳直射的北移，白天的时间便逐渐长起来 。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线，从这一天以后到立春的45天，阳气渐生，阴气渐降 。
冬季防寒尤需重视，寒为冬令主气 。寒邪属阴邪，易伤阳气，可导致机体新陈代谢减弱，出现手足不温、畏寒喜暖等阳气虚的表现，引发许多疾病或使旧病复发加重 。因此，在穿衣和居家等方面要有足够的防寒保暖措施 。
冬季饮食要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物 。饮食忌辛辣燥热，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当选用高钙食品 。
来源：人民网—冬至大如年 数九过寒冬
三九天从什么时候开始三九天从冬至后的第19天开始 。三九天，是指从冬至逢壬日算起的三个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间 。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一年中最冷的时期便是“三九天” 。
三九天：
冬至交节时间在每年公历12月21－23日，以冬至逢壬日为起点推“九九”八十一天，即是在公历3月下旬（春分前后）便“九尽桃花开”、“春深日暖” 。由于中国幅员辽阔，各地的气候相差悬殊，并非全国各地都如此，与冬至逢壬日“九九八十一天，九尽桃花开、春深日暖”相对应的只有我国部分地区 。
民谚云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九 。”数九方法自古在我国民间口口相传，有历史、乏记载，至于起源何时，没有确切的资料 。为什么要数“九”呢？为什么不数二、三、四、五、六、七、八呢？这与中国传统哲学中的阴阳的消长，阳长阴消就象征暖来寒去 。九，为“至阳”之数，也称老阳，九又是至大之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了 。
三九天从哪天开始算2021年三九天范围在：2021年1月8日-2021年1月16日
数九从每年阳历12月下旬冬至开始,是我国北方特别是黄河中下游地区更为适用的一种杂节气 。
从冬至那一天开始算起，进入“数九”，俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”，那时就春暖花开了 。
数九的天气变化
冬季最寒冷的一段时间一般是出现在冬至之后 。立冬后，表示进入了冬季，并不是进入冬季就意味着开始寒冷，因此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以还不很冷 。
在民间有“十月小阳春”一说，“十月小阳春”即是指在孟冬期间出现的风和日丽、温暖舒适“小阳春”天气，所以，实际上初冬（孟冬）这时期一般不会很冷，但随着时间推移，冷空气频繁南下，气温逐渐下降 。
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