性欲和性能力既有区别又有联系 。有的人虽有性欲，但性行为的能力却较低 。成年期男性一般每月性交3-6次，每次性交的持续时间多为7-20分钟 。通过性交的次数和性行为持续的时间可以反映性欲和性能力的强弱 。有的人性能力较低，在夫妻生活中出现性心理不平衡和性生活不和谐，但通常将其埋在心理，一定时间后，形成的心理压抑又会进一步加重性生活的不协调，进一步增加苦恼 。由于传统观念、封建思想的影响，我国成年期夫妻的性生活不满意的人所占比例相当大 。因此，如何从生理和心理上调整他们的性心理、性机能和他们的性生活，是关系到成年期夫妻身心健康的重大问题之一 。
2、夫妻性生活的心理准备
与新婚期相比，成年期夫妻双方性爱的程度有所下降，由于负担较重，对性生活的要求强度也减弱，需要进行感情的再调适，而其中，性生活的调适是必不可少的 。它主要体现在夫妻性生活过程的心理准备 。夫妻双方应了解在什么情况下，容易唤起对方的性爱，使其愿意过性生活，怎么才能使对方和自己“同步” 。
我们的性生活不和谐怎么办你好，根据你的情况分析夫妻双方要多进行沟通 。不要过于责怪，性生活时要做“性爱肌”训练，即经常收缩阴道，使骶尾肌紧张度增强，一般会引发性高潮 宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等 。
夫妻生活不协调怎么办1、运动能使你重新唤起已经消沉了的身体，发现自己还是一个有能力的人 。让人体精神焕发，增强支配环境，生活的自信心 。
2、可以直接强健参与的腰腹部肌肉、促进性欲激素的分泌，尤其对体力差，表现为冷淡的女性更有意义 。运动可以使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健性持久力 。运动能使腰腹部肌肉强健有力，可导致夫妻生活时不感到疲劳，过不同作爱体式增进夫妻情感交流 。
3、运动能减轻精神压力，使你感到相对放松并能够在交时表现出你的热情 。
4、可以治疗全身和局部的血液循环，使女性在过程中阴道及盆腔充血，产生了润滑作用，减少由阴道的不适；使阴触觉更敏感，促进来临 。
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