侍弄花草帮你轻松解压
【侍弄花草帮你轻松解压】1、多微笑 。
微笑对减压的功效不可忽视 。 在微笑过程中 ， 大脑中会释放出内啡肽 ， 这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍 。 即便不能发自内心的微笑 ， 也要做出笑的表情 ， 这同样能起到减压的效果 。
2、吹气球 。
人在承受压力时 ， 呼吸会变浅变短 。 吹气球能让呼吸放缓、加深 ， 还能激活副交感神经 ， 从而降低心率、放松肌肉 。 每天上班前做几次深呼吸 ， 能有效地缓解工作压力 。
3、远离尘世 。
远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来 ， 省却很多烦心事 ， 烦恼也会烟消云散 。 试着在一周内不开电视和电脑 ， 抛开报纸和杂志 ， 你的生活会更轻松 。
4、给妈妈打个电话 。
当面对压力时 ， 母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降 ， 而后叶催产素（一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素）的水平上升 。 当身负重压、不知所措时 ， 不妨给家中的妈妈打个电话 ， 情感上的共鸣会让你不再焦虑 。
5、发发小脾气 。
发脾气能将压力水平降至最低 ， 从而化解怨气 。 找一个僻静之处 ， 将内心的憋闷像潮水般倾泻出来 ， 你会有如释重负的感觉 。
6、侍弄花草 。
当情绪低落时 ， 在家中修剪花草 ， 给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝 ， 泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张 。
7、回归童真 。
去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏 ， 能让你彻底摆脱烦恼 ， 回到童年时期天真无邪的心理状态 。
8、做个鬼脸 。
找个密友或者一面镜子 ， 做做稀奇古怪的鬼脸 ， 会把你轻松逗乐 ， 让你身心完全放松 。
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