【春天做什么活动更健康】春天做什么活动更健康
1、肚皮舞
肚皮舞是现在比较流行的一种舞蹈， 特别是一些健身房里都会开设这种舞蹈的课程 。 肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式， 近年来也被作为一种健身运动而进行推广 。 肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性， 同时也能消耗大量脂肪， 坚持练习60分钟的肚皮舞， 能够消耗330卡的热量， 是减肚子最有效的运动之一 。
2、仰卧起坐
大肚腩是很多人甩也甩不掉的困扰， 有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨试试仰卧起坐吧 。 这是因为仰卧起坐的针对性非常强， 能充分锻炼腹部赘肉， 让松垮垮的腹部变得紧实起来 。 但是做仰卧起坐的动作一定要标准， 而且运动要适量， 否则锻炼完的第二天肚子有可能酸到起不来哦 。
3、空中脚踏车
健身房中很多的器械都是可以有效的达到锻炼的目的的， 如果你想减肚子， 不妨试试空中脚踏车 。 这也是减肚子最有效的运动之一， 因为腿部在运动的时候， 要运用到腹部的力量， 动作越到位， 对腹部的锻炼就越有利 。 同样要注意不要运动过量， 而且在临睡前做这个运动， 效果会更好 。
4、回归自然放风筝
放风筝能使人回归自然， 沐浴春风阳光， 舒展筋骨， 尽情呼吸新鲜空气， 吐故纳新， 活动全身筋骨 。 放风筝时， 前倾后仰， 时而奔跑， 时而住脚， 缓急弛张相间， 可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的， 对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用 。 再者， 放风筝时， 双眼凝视蓝天， 远望风筝的飞行运动， 可以调节视力， 消除眼肌疲劳， 从而达到防止近视眼、保护视力的目的 。
5、呼啦圈
大家都玩过， 有些人玩的特别好， 是因为腹部的肌肉发达， 可以让呼啦圈在腰部停留时间比较常 。 呼啦圈之所以具有减肚子赘肉的效果， 是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量， 减肚子的同时还能美化腰部线条 。 但是要选择重量适中的呼啦圈， 因为太轻的话摇起来比较费劲， 太重的话则会对身体造成负荷 。
6、晨起宜伸懒腰
晨起伸伸懒腰， 是因为经过一夜睡眠后， 人体松软懈怠， 气血周流缓慢， 故方醒之时， 总觉懒散无力， 此时若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 并配以深吸深呼， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。 祖国医学认为， “人卧血归于肝”， “人动则血流于诸经”， 经过伸懒腰， 血液循环加快， 全身肌肉关节得到了活动， 睡意皆无， 头脑清楚， 同时， 激发了肝脏功能， 符合春季养肝之道 。
7、春季应多旅游
因为在寒冷的冬季里， 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月， 体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降， 肌肉和韧带长时间不活动， 更是萎缩不展， 收缩无力， 极需外出踏青赏景， 既锻炼了身体， 又陶冶了情操 。 特别是， 春天的郊野， 空气清新， 枝条吐绿， 芳草茵翠， 鲜花斗艳， 百鸟争鸣， 置身于如此优美的大自然怀抱， 简直令人陶醉， 所以自古以来， 人们最喜欢踏青春游 。
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