糖、醋催眠法
长途旅行劳累 ， 难以入寐 ， 可用食醋1~2汤匙 ， 冲入温开水1杯慢服 ， 尔后静心闭目 ， 自然安眠 。 暴怒之后 ， 可饮糖水1杯 ， 即可荡涤胸中郁火而安睡 。
茶婆枕
陈粗茶泡饮后 ， 将茶叶渣晒干 ， 收集约500克 ， 装入枕心(可加入干茉莉花适量) ， 外加枕套 ， 制成枕头 。 可清心安神治失眠 。
沐浴法
每晚临睡前 ， 用35~45℃左右的温水洗澡 ， 淋浴或盆浴均可 ， 时间为15~30分钟 ， 或用温水泡脚15~20分钟亦妙 。 有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等 ， 有益于睡眠 。
静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效 。 方法是自然仰卧 ， 双手重叠轻置肚脐上 ， 呼吸均匀 ， 排除杂念并全身放松 。 默念“天地悠悠 ， 身心俱松 ， 杂念不起 ， 酣然入梦……”也可采用数息法 ， 以帮助入睡 。
足底按摩法
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟 ， 再分别按压涌泉部位2分钟 。
日常生活中 ， 如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠 ， 中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议 ， 睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯 ， 如：戒烟忌酒 ， 定时上床 ， 早睡早起 ， 睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品 ， 避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床 ， 保持卧室通风 ， 不蒙头而睡 。 同时 ， 要适当参加体育锻炼 ， 劳逸结合 ， 饮食有节 ， 注意营养 。
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