指擦涌泉：以左手拇指螺纹面， 紧贴右足涌泉穴皮肤， 稍用力下压， 持续作往返摩擦， 以右手擦左足涌泉穴， 每天睡前、醒后各一次， 可反复摩擦30～50次， 以足心感到发热为度 。 此法用力专于涌泉穴， 刺激量比较大， 舒肝降压、益肾利尿作用显着 。
2、按揉脚趾
足趾部是足三阴经和足三阳经经气交接的地方， 按全息理论， 五个脚趾能够反映我们大脑以及脸部的窍穴， 我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾， 做各个方向揉捏， 然后再轻轻拽拉， 其他的四个脚趾是一样的， 然后再用左手揉右脚趾 。
足趾距离心脏最远， 末梢循环差， 揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环， 有助于全身经气的顺接运行， 保证经气运行通常 。 另外还有健脑益智， 宣通鼻窍， 聪耳明目的功效 。 可防治头痛、感冒等病症 。
3、旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚， 右手承之左右捺脚， 从上至下直脚二遍， 右手捺脚亦尔 。 前后捩足， 三遍 。 左捩足， 右捩足， 各三遍 。 前后捩足， 三遍 。 ”捺即按的意思 。 捩即扭转之意 。
转脚踝可以是站位或坐位 。 站立时， 重心移向左脚， 右脚尖点地， 意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然 。 如坐位时， 将左脚放于右腿上， 左手轻扶左脚踝， 右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝 。 无扭伤时， 转动脚踝， 舒活筋脉， 增加脚部活动的灵活性， 预防扭伤 。 已扭伤， 视情况轻轻帮助活动踝部， 使气血通行， 帮助恢复 。
提示：扭伤后何时及如何活动， 要在医生的指导下进行， 以免加重损伤 。
4、鱼际对脚心
就是将手之鱼际部位擦揉脚心， 以缓解疲劳畅气血 。
具体方法是， 坐于凳子上， 将右足放于左腿上， 右手扶托右足腕 。 以左手小鱼际处做上下推擦足心， 至足心发热为止， 另一足如法推擦 。
此法为推擦足心区域， 搓足心可使足部血液通畅， 进而通畅全身气血， 可有效地缓解疲劳， 预防下肢酸软 。 如睡前用热水洗脚后擦脚心， 效果更好， 而且有利于睡眠， 对于手足发凉也有很好的作用 。
5、足心对手心
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴， 以达水火既济的效果 。
具体方法是， 两手掌搓热， 用左掌心对右足心， 以全掌摩搓全脚， 全脚发热为度 。 再以同发摩搓左足 。 睡前搓热两脚， 可同时配合叩齿咽津法 。
此法以劳宫穴对涌泉穴， 从足跟到足心全面按摩， 配合叩齿咽津， 使浊气下行， 虚火下降 。 足部血脉经气运行通畅， 心火下降， 肾水上行， 可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症 。
6、足跟搓足心
侧卧或坐位， 用左足跟搓右脚心， 然后用右脚跟搓左脚心， 以脚心发热为度 。 本方法方便简单， 用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效， 同时还可以锻炼腿部力量， 可谓一举两得 。
中医养生如何养脚大家都知道了吗？足部养生对我们身体健康很重要， 看了上面的介绍， 中医足部养护的方法还不少， 我们日常要多护理足部， 希望这些中医养生方法能够帮助大家健康长寿！
人们生活水平提高了， 也越来越注重养生， 开始讲究吃粗粮、做运动， 但是很多人却忽视了养护自己的足部 。 要养生， 足部保养很重要， 就拿泡脚来说， 要泡出效果， 也是有技巧的 。
泡脚水温40℃最宜
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