1、从生理的角度进行心理调节 。生理与心理是互动互制的 。心理的变化会引起生理的相应变化；同理 ， 生理的调节也会对心理产生影响 。当说话产生怯懦现象时往往不由自主 ， 难以控制 ， 通过生理上一些调节措施 ， 往往能取得良好效果 ， 比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式 ， 都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解 。
2、以心理暗示进行心理放松 。心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效 。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致 ， 必须让心理感受重新归位 。要达到这一要求 ， 需要采用心理暗示的方式 ， 对对方做客观、正确的认识 ， 对自己做准确、公正的评估 ， 这样就能保持清醒 ， 树立信心 。
如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时 ， 我们可做这样的暗示：这是他的优势所在 ， 我同样也有优势 ， 一样是他比不上的 。
【和陌生人说话紧张怎么办】3、加强对对方的认识 ， 提高自信心 。说话的卑怯现象 ， 从本质上说是对对方评估过高引发的 。过高地评价了对方 ， 悲观地评价了双方的关系 ， 从而看轻了自己 ， 产生距离意识和崇拜意念 ， 此时既卑且怯 ， 也就自然而然了 。我们要加强对对方的认识 ， 切勿对对方过高认定 ， 更不要神化 ， 要还其本来面目 ， 把他看作一个平常人 。同时谈话者都是平等关系 ， 发言时也以讲民主为宗旨 ， 不要人为把双方关系拉开 。正确认识自我 ， 摆正自己位置 ， 提高自信心 。
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