锻炼身体一直都是维持健康的准绳 ， 科学家们经过反反复复的研究也都发现：运动可以使人年轻以及延长寿命 ， 错误的锻炼方式除外 。 比如在很多人都疑惑的应该吃完早餐再锻炼 ， 还是空腹锻炼？
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【人群|空腹锻炼与吃完早餐锻炼，哪种减肥效果最好？2种人适合吃完再炼】对于这个问题 ， 不同人群的选择不一定 ， 分别来看下 。
什么人适合空腹锻炼？
健康无疾病的人：与每天吃完早餐运动的人相比 ， 空腹运动可促进体内脂肪燃烧 。 刊登在《英国营养学杂志》上关于早餐前运动 ， 能够促进体内20%的脂肪燃烧 。
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不过 ， 这项研究也缺乏大量的人体实验 ， 虽然在实验过程中 ， 人在空腹运动状态下 ， 身体所燃烧的脂肪幅度会出现短时间内的升高 ， 可人们在运动完成后 ， 长期坚持得到的效果并不如人意 。
如果你身体健康倒没有什么 ， 可以再用其他的时间弥补 ， 但对于绝大多数人来说 ， 还是适合吃完饭后再锻炼 。
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什么人适合吃完早餐后再锻炼？
建议慢性疾病人群吃完早餐后再训练：对于高血压以及糖尿病人群多是如此 ， 若在早晨空腹状态下锻炼 ， 机体没有能量物质消耗 ， 包括脂肪、碳水化合物、蛋白质 ， 极易发生低血糖的现象 ， 甚至因为体力不支而出现头晕目眩、休克 。
针对高血压人群 ， 同样是建议吃完早餐后再锻炼 ， 和其他慢性疾病人群不同的是 ， 晨起的8~10点有一个血压高峰期 。 加上冬季气温变化大 ， 早上气温低中午略高 。
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本身血压就不稳定的人群 ， 如果早上进行剧烈的有氧运动 ， 虽然可以起到健身的目的 ， 但由于运动后出汗 ， 不注意保暖受到寒冷刺激 ， 还有可能增加额外的风险 ， 增加心肌梗死、脑梗的概率 。
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建议减肥人群吃完早餐再锻炼：如果你近期有减肥的目标 ， 与空腹锻炼相比 ， 早上吃一顿丰富的饮食后 ， 过半个小时锻炼的效果最好 。 之所以这样说 ， 大家可以想一下 ， 空腹训练你能跑3公里 ， 因为体内能量被消耗完毕无法继续进行 。
而吃完早餐后锻炼 ， 你或许能够跑5~6公里 ， 还不会担心空腹锻炼后 ， 机体没有热量 ， 额外增加零食的摄入 ， 尤其是高热量饮食 ， 能量棒、巧克力、饼干、面包、甜点、膨化食品等一系列的食物 ， 这样吃下去你的体重非但不会降 ， 还有可能快速上涨 。
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