春季万物复苏，一切都是那么的“新”，此时养肝是恰到好处 。提到养肝等“滋养脏器”相关话题的时候，大家最先说到的必然是“饮食” 。关注“养肝”这个话题，还是想帮助大家搞清楚“饮食和健康”之间的关系 。达成“全面养肝”的状态，教给您各位靠谱的方法 。
如果说我们的身体是一所“完整的工厂”，那肝脏就相当于其中费心劳苦的“废弃物处理厂”，它承担着身体主要的代谢和解毒工作 。
养肝，应该多吃这些食物（肝脏修复器）：
- 新鲜卫生的食物：
另外，和发霉变质的食物相比，新鲜的食物更安全，营养物质的含量也会更充足 。
- 饮食均衡的前提下，多吃素食：
所以，养肝护肝，建议大家要多吃素食，增加蔬菜、豆类、菌菇类等素食的摄入量，适量但不过量食用各种肉食，而且要选择蒸煮炖等低温烹调方式 。
- 吃“全熟的食物”：
无论是哪种食物，加热完全才更加安全，烹调成熟才更加放心 。
从列举的这些“护肝食物”不难看出，并不存在“某一种食物”就是“养肝的食品”，食物并不神奇，它不存在神奇的治疗作用，也不存在多么伟大的保健作用，保护肝脏等脏器，在饮食方面需要做到的一定是“均衡、全面膳食”，在这个基础上适当进行食谱的调整 。
保护肝脏，预防肝脏疾病，这才是真正意义上的“养肝”：
- 定期体检很关键，建议40岁以上的人，每年要查一次肝功能，不论是男性还是女性 。存在肝癌家族史、感染过病毒性肝炎等人群更要注意定期体检 。
- 好好睡觉，睡觉是一个全身休息的过程，这其中也包括我们的肝脏 。推荐成年人每日睡足7—9个小时 。
- 不随意吃药，患病的情况下要按照医嘱定量、定时服药 。请你明确，是药三分毒，药物对于肝脏的伤害很大 。
- 有吃有动才是生活，每日要保证适量的运动，跑步、打球、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择，拒绝“肥胖”，会让你的肝脏更健康 。
- 保证心态积极、心情美丽 。良好的心态是肝脏健康的催化剂，经常开心快乐，肝脏自然会收获到更多的“积极元素” 。
【吃什么补肝养肝最有效？这些食物帮助你！】
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