④选择带宽的“人字拖”
要选择带宽的“人字拖” ， 它可以让足背承担更多的力量 ， 而减少脚趾的负担 。
穿人字拖该如何做脚部保养？
①人字拖最多穿1小时
告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害 ， 并不是让大家永远不要穿人字拖 ， 只是不要长时间地穿着它们走路 ， 穿着行走超过1小时就应该休息一下了 ， 所以旅游的时候千万不要穿人字拖 。 另外要注意的是 ， 人字拖与运动鞋一样 ， 穿到3-4个月就应该更换了 ， 如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换 。
②粗盐热水泡脚
如果奔波了一天 ， 感到脚部特别疲惫和酸痛 ， 可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴” ， 10-15分钟就行 ， 能有助于舒缓脚部的不适感 ， 促进脚踝和小腿的血液循环 ， 舒展筋脉 ， 改善下肢的僵硬感 。
③自助脚底按摩
在做完热水足浴之后 ， 如果还是觉得脚部很酸痛 ， 也可以自己做个自助式脚底按摩 。 先给双手和足部涂上一层润肤乳液 ， 再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位 ， 不要一味地按摩脚部疼痛的部位 。
④简单的“物理治疗”
【穿人字拖对脚部的危害】对于“伤筋动骨”的病来说 ， 复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复 。 这里先教你一个简单的足部小运动：用脚轻轻踩住一只小球（网球即可） ， 运用脚底的力量轻轻滚动小球 ， 如此可以按摩和刺激足弓各穴位 ， 以及伸展小腿肌肉 。 如果你的症状严重的话 ， 建议还是去医院做专业的理疗增强疗效 。
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