4、西红柿
西红柿富含茄红素 ， 在烹饪之后更容易被身体吸收 ， 能够预防癌症和动脉硬化 ， 对男性前列腺也有好处 。
5、大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇 ， 并能提升骨密度 。 如果50 岁以上的女性每餐摄取 30 克以上大豆 ， 坚持三个月后 ， 高密度脂蛋白就会上升约 4% ， 总胆固醇下降约 5.5% 。 另外 ， 食用大豆也对提高男性生殖力有帮助 。
6、牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质 ， 不仅能增加肌肉还能健骨 。 年龄增大 ， 对于钙质的需求量上升 ， 每天都应喝点奶 。
7、樱桃
【中年人群健康减肥】樱桃能够作用于痛风和关节痛 。 每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果 。
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