【长时间玩手机眼睛酸痛怎么办】长时间玩手机眼睛酸痛怎么办
“累从眼入 ， 眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号 。 ”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议 ， 当眼睛疲劳时 ， 不妨应用“急着治其标”之法 ， 以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位 ， 以舒筋活络 ， 促进眼周的血液循环 。
1、推眼睑 。 在眼睛周围涂抹按摩霜 ， 用中指和无名指（中指放在上眼睑 ， 无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推 ， 连续10次 。
2、压眼球 。 用中指的指腹轻压眼球3次 ， 每次20秒 ， 以有酸胀感为度 。
3、按眼眶上的穴位 。 用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位 。 例如 ， 按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒 ， 按压瞳子髎穴（目外眦旁 ， 眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒 ， 按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒 。 这3个穴位都有明目作用 ， 可以快速缓解眼部疲劳 。
护眼的方法
1、不吹太久的空调 ， 避免座位上有气流吹过 ， 并在座位附近放置茶水 ， 以增加周边的湿度 。
2、切忌“目不转睛” ， 自行注意频密并完整的眨眼动作 ， 经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间 ， 避免泪液蒸发 ， 缓解眼睛干涩和疲劳 ， 保护眼睛的角膜 。
3、保持良好的生活习惯 ， 睡眠充足 ， 不熬夜 。
4、多吃各种水果 ， 特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。 多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
5、保持良好的工作姿势 ， 保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
6、避免长时间连续操作电脑 ， 注意中间休息 ， 通常连续操作1小时 ， 休息5～10分钟 。 休息时可以看远处或做眼保健操 。
7、如果你本来泪水分泌较少 ， 眼睛容易干涩 ， 在电脑前就不适合使用隐形眼镜 ， 要戴框架眼镜 ， 或者可以考虑做近视矫正手术 。 在电脑前配戴隐形眼镜的人 ， 也最好使用透氧程度高的品种 。
8、调整荧光屏距离位置 ， 建议距离为50-70厘米 ， 而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米 ， 呈15-20度的下视角 。 因为角度及距离能降低对屈光的需求 ， 减少眼球疲劳的几率 。
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