运动过后要注意正确的休息方式 。
1.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息， 会阻碍下肢血液回流， 影响血液循环， 加深机体疲劳 。 该情况多见于那些运动量比较大的活动， 如长跑 。 正确的做法是在每次运动结束后， 多做一些放松、整理活动， 如慢行， 舒腿等 。
.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时， 体表毛细血管扩张， 体内热量大量散发 。 此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩， 易使身体的抵抗力降低， 而引起疾病 。
3.不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时， 应适宜的放松， 如徒手操、步行、放松按摩等， 会有助于消除肌肉的疲劳， 快速恢复体力 。
4.不贪吃冷饮运动时会损失大量热量， 急需补充无可非议 。 但运动后人体消化系统仍处于抑制状态， 贪吃大量冷饮， 极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
5.不立即吃饭在运动时， 全身的血液进行重新分配， 使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少， 若在运动后不经休息立即吃饭， 就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调， 易得病
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