总是健忘要怎么办
1、想要头脑好 ， 首先身体壮 。
运动能促进脑部的血液循环 ， 提高灵敏度 ， 是防止记忆力衰退最好的方法之一 。 最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动 ， 例如跳舞或打网球 。
2、多回想细节 。
读书或听人说话的时候 ， 要不时停下来回想刚才读到或听到的内容 ， 想得越详细越好 ， 例如一个东西的外貌、味道 ， 一件事情给你的感觉等 。 大脑储存这些信息时 ， 细节越多 ， 记忆效果越好 。
3、多说话 。
美国一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示 ， 应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人 ， 记忆力较好 。 专家建议 ， 退休的人很容易“与世隔绝” ， 这对记忆力有害 ， 应该多与人交流 ， 保持对事物的热诚与兴趣 。
4、补充B族维生素 。
人脑要正常运作 ， 维生素与矿物质很重要 ， 日常饮食要注重B族维生素的摄龋近来有研究显示 ， 绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌 ， 也有助于加强记忆力 。
5、将信息图像化 。
运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆 ， 达贩移妗仙热硕蓟嵩擞谩巴蓟饺占恰崩窗镏且洹?/p>6、睡前阅读 。
有研究显示 ， 同样的内容 ， 睡前阅读的人要比其他时间阅读的人记得多 。 专家认为 ， 这可能是因为睡前阅读的资讯会在睡觉时单独留在脑中 ， 少了其他因素的干扰 ， 记忆效果更好 。
7、学会放松 。
【总是健忘】如果实在记不起来 ， 与其绞尽脑汁 ， 不如换个方式或放松一会儿 。 例如 ， 如果想不起某一家饭店的名字 ， 可以先回想它的外观或者上次去的经历 。 学习放松同样有助于增强记忆力 。 紧张时 ， 人的记性往往更差 。 专家建议 ， 可以利用短短几分钟的时间 ， 想象你处在一个宁静的环境中 ， 如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉 ， 深呼吸 ， 不久记忆力就会“复活” 。
8、锻炼观察力 。
这是防止健忘最好的方式之一 。 可以每次去一个新地方时（比如候诊室、商店或者朋友家） ， 在心中记下房间内10件东西摆放的位置 ， 等你离开的时候 ， 再仔细回想那10件东西的位置 。
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