2、保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠， 只要形成适合自己的规律就可以， 不必勉强改变 。 但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的 。 不论你早睡早起， 还是晚睡晚起， 大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同 。 还有， 如果你哪个晚上睡不好， 千万不要在第二天刻意补充睡眠， 以免造成恶性循环 。
3、盗汗用食疗来的效果好， 更要注意加强锻炼， 但是要多注意休息， 防止过度疲劳 。
4、良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠， 达到充分休息的目的 。 睡觉前用热水烫脚， 尽量时间长一点， 喝杯热牛奶， 听一曲轻音乐， 这也很有帮助的， 因为足底的几个穴位对肾虚证有很好的疗效 。
5、适当调节一下居住环境的温度与湿度， 如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等 。
6、安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因 。 保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等， 对拥有良好的睡眠是极为有益的 。
【晚上睡觉失眠多梦出汗】其实晚上睡觉随时出汗一定是身体的某些部位出现问题了， 所以大家还是要注意啊~及时的去医院治疗 。
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