秋季便秘？穴位按摩帮你缓解
1、掌揉天枢穴和大横穴
天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸 。 大横穴位于腹中部，距脐中4寸 。
按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳 。
2、抹任脉
膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点 。 中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸 。
按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤 。
3、点揉腹结穴和气海穴
【秋季便秘】腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸 。 气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸 。
按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟 。
便秘吃什么水果
1、柚子
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效 。 柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果 。 它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍 。 钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍 。 除此之外，它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效 。
2、火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效 。 除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健 。
3、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。 所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好 。
4、荸荠
荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用 。 由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用 。 健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气 。 另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食 。
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