6、鸡蛋
鸡蛋补充多元营养 ， 鸡蛋和奶制品如酸奶 ， 是蛋白质的良好来源 。 同时 ， 鸡蛋中含有硒和镁 ， 这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
7、木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜 ， 木瓜所含酵素近似人体生长激素 ， 多吃可令人保持青春 。 其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养 ， 去除老废蛋白质堆积 ， 为头发提供深层洁净和滋养 ， 改善脱发现象 。
8、糯米红糖粥
糯米、核桃、红枣、生姜、红糖适量 ， 将糯米淘洗干净 ， 加入适量清水 ， 放入锅中 ， 核桃仁捣碎 ， 红枣去核 ， 生姜去皮切丝 ， 随后放入锅中 ， 煮上半个小时 ， 后加入红糖即可 ， 糯米营养丰富 ， 为温补强壮食品 ， 核桃富含铁和维生素E ， 生姜和红枣能滋润皮肤 ， 促进血液循环 ， 帮助头发吸收营养 。
如何防止脱发
1、用正确的梳子
防止脱发的第一种方法是使用正确的梳子 ， 而不是尼龙梳子和头刷 。 尼龙梳子和头刷在梳头的时候 ， 容易产生静电 ， 给头发和头皮带来不良刺激 。 梳头时 ， 好选择黄杨木梳子和猪鬃头刷 。 因为这种梳子不仅可以去除头皮屑 ， 增加头发的光泽 ， 而且还可以按摩头皮 ， 刺激毛囊 ， 促进头皮在梳理头发时的血液循环 。
2、经常洗头
第二种防止脱发的方法是定期洗发 ， 但不要每天洗 ， 两天内可以洗一次油性头发 ， 四天内可以洗一次干头发 ， 普通头发可以洗一次 ， 持续三天 。 当你洗头的时候 ， 你可以一边揉搓头发 ， 一边用指尖按摩头皮 ， 不仅保持头发 ， 不仅保持头发 ， 而且不仅保持你的头发 ， 而且不仅保持头皮 ， 而且不只是保持头皮在手指的顶端 。 清洁 ， 还可以让头皮血液循环 。 要选择洗发水 ， 不要使用强力脱脂或碱性洗发水 ， 因为这些洗发液的脱脂和脱水非常强 ， 容易导致干性头发 ， 并导致头皮坏死 。
应该选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂 ， 也可根据头发选择 。 如果是受损的头发 ， 应该使用补水和润和的洗发剂 ， 如果是油性头发 ， 应使用干燥性洗发水、控油和头皮屑的 。
3、有良好的生活习惯
防止脱发的第三种方法是有一个好的生活方式 。 首先 ， 戒烟 ， 因为吸烟会使头皮毛细血管收缩 ， 从而影响头发的生长发育 。 我们应该控制饮酒 ， 因为饮酒会使头皮产生热空气和湿气 ， 影响发根 ， 容易造成脱发 。
虽然啤酒和葡萄酒只含有少量的酒精 ， 但它们应该适量 。 少吃甜食 ， 不要熬夜 。 大多数人的脱发是由于熬夜造成的 ， 熬夜会增加头部的油量 ， 破坏毛囊 ， 影响头部的血液循环 ， 并导致毛发脱落 。
脱发在六十五岁以上的人群中更为常见 。 这是一种正常的生理现象 。 由于人老了 ， 身体机能会下降 ， 所以身体的黑色素会减少 ， 而补充头发所需的能量也不正常 ， 所以会导致脱发 。 所以不要担心太多 ， 就让它去吧 。
结语：脱发是现在比较常见的一种情况 ， 也是比较难治疗的疾病 ， 上面搜集整理了一些关于头发的相关知识 ， 并介绍了头发怎么办 ， 出现脱发之后我们应该吃一些食物进行调节 ， 但是在平时也要注意如何预防脱发 。 平时的防范一直是比较重要的 。
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