久坐的危害
1：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕 ， 加重人的腰椎疾病和颈椎疾病 。
2：久坐使人的脑供血不足 ， 导致脑供氧和营养物质减少 ， 加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性 。
3：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血 ， 淤血程度加重 ， 从而使人的痔疮加重 ， 导致大便出血、肛裂等症 。
4：按照规律 ， 每天坐在办公室努力工作 ， 消耗了大量的脑力和体力 ， 应该常感到饥饿才对 ， 但是为什么一到了吃饭时间 ， 却还是什么都不想吃 ， 也不觉得饿呢？这就是久坐的威力 。
5：当摄入的热量大于消耗的热量时 ， 体内的脂肪容易堆积 ， 体重便会上升 。 肥胖是引发多种慢性病的危险因素 。
6：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经 ， 造成膀胱经气血运行不畅 ， 导致膀胱功能失常 ， 而肾经与膀胱经相表里 ， 这样就会引发肾功能异常 ， 所谓“久坐伤肾”就是这个道理 。
7：人保持长时间坐姿 ， 全身重量压在脊椎骨底端 ， 加上肩膀和颈部长时间不活动 ， 容易引起颈椎僵硬 ， 严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生 。
久坐有什么危害？如何摆脱久坐危害
1、自己动手
吃饭可以叫外卖 ， 购物可以网购 ， 可是如果想要摆脱久坐的危害 ， 最好这些事情都自己动手做 ， 多走动身体各个器官才能得到充分的锻炼 。
2、饭后小走
饭后体内的血脂水平是最高的时候 ， 只要简单地走动走动 ， 就能增加脂蛋白脂肪酶的活性 ， 它能刺激机体的新陈代谢 。
3、别依赖椅子
去哪里都不要着急找座位 ， 其实在公园或是音乐会都可以站着 ， 这样可以消耗身体里的脂肪 ， 如果可以在原地加上走动就更好了 。
4、打电话时多走动
如果在家里煲电话粥 ， 最好用无线电话 ， 或者使用很长的电话线 ， 这样你就可以边走边聊了 。 你接电话时甚至只是站在那 ， 你也可以很自然地换换腿 ， 这样也算是增加了你活动的时间 。
5、吃点水果和酸奶
对付精神上的疲倦 ， 吃可是很好的办法哟 。 苹果对改善人们的精神面貌很有帮助 ， 感到记忆力下降时 ， 离开桌子 ， 吃个苹果是不错的选择 。 另外 ， 因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 ， 所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等 ， 也对缓解疲乏烦躁的心情有益 。 因此 ， 在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶 。
6、选择吧台座位
【久坐有什么危害】如果可以的话 ， 就餐时尽量选择吧台的座位 ， 或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置 ， 这样双腿就能对体重产生一定的支撑 ， 然后缓慢地将髋向前顶 ， 同时让背挺直起来 。 这种姿势成为“歇息” ， 它能让你的脊柱保持S形 ， 从而让体重更均匀地分布 。
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