早餐作为一天中最早开始的一餐 ， 也是一天中最重要的一餐 。 俗话说得好 ， 一日之计在于晨 ， 早餐是一天的开始 ， 是补充身体所需能量和蛋白质的最好时机 。 同时 ， 肥胖是每个人都不想要的 ， 很多人认为不吃早餐可以达到减肥的效果 ， 其实减肥效果很差 ， 而且长期不吃早餐很容易造成肠胃疾病 。 所以 ， 早餐也是作为养生的重要一餐 。
文章图片
有一些年轻人可能认为不吃早饭不仅可以省钱还能减肥 ， 这样做的话 ， 确实能够省下一些零花钱 ， 但是想要达到减肥效果就有点难了 ， 而且还存在增肥的风险 。 吃一顿健康的早餐可能只需要十分钟 ， 这十分种或许就能让你避免很多不必要的疾病和痛苦 。 所以今天就给大家介绍几种吃早餐的不良习惯 ， 需要大家引起注意 ， 有则改之 ， 无则加勉 。
1、早餐吃凉食
在夏季 ， 很多人在大早晨就会饮用凉水 ， 或者在早晨就会食用雪糕等凉的食品 。 千万要切记不要因为热而透支自己肠胃 ， 因为凉的东西会降低你肠胃的活力 ， 会严重影响消化能力 ， 而且在天气转冷时很容易导致腹泻 。 胃最怕的就是凉 ， 不仅仅是早餐 ， 在任何一餐吃凉食时都要控制好量 。 在自己能够承受的范围内再吃 ， 所以大家一定要注意避免早上吃冷食 。
文章图片
【因为|不吃早餐能减肥？4个需要注意的地方，你做对了吗？】2、早餐的荤素搭配失衡
早餐的搭配也是很重要很讲究的 ， 可以多吃也可以少吃 ， 但是一定要吃对最合理的搭配 。 在中国最常见的早餐就是鸡蛋 ， 包子 ， 油条 ， 饼 ， 粥类 。 而在外国最常见的是牛奶和面包 ， 这些都是早饭搭配的典范 。 然而 ， 也有一大部分人在早晨就开始大鱼大肉 ， 这样很容易刺激胃 ， 也很容易发胖 ， 引起血压高等病症 。 所以荤素比例很重要 ， 多素少荤是关键 。 还有一点 ， 在早晨最重要的便是每早一杯水 ， 补充身体所需的水分 ， 如果你想去晨练 ， 最好先喝水 。
文章图片
3、早餐放弃常规食物 ， 偏爱水果
很多爱美女性很喜欢这样做 ， 她们认为早晨吃水果会补充一些营养 ， 比如维生素等 。 但是 ， 谷物杂粮类豆类更适合做早餐 ， 虽说吃水果有一定的好处 ， 但是 ， 要想补充身体所需的能量 ， 还是远远不够的 。 尤其是对一些有胃病的人来说 ， 只吃水果会破坏胃酸平衡 ， 导致胃病加重 。 就拿苹果来说 ， 其中含有的机酸 ， 会使你的胃部非常不舒服 ， 所以还是要以豆类 ， 谷物来搭配比较好 。
文章图片
4、早餐吃隔夜的饭菜
很多上班族的时间比较紧迫 ， 于是喜欢在前一天的晚上就买好早饭放进冰箱 ， 第二天再拿出来热热吃 。 这就是一个很大的问题 ， 因为食物和水果是一个样 ， 食物自身也有它的保鲜期 ， 并且这个保鲜期更短 。 隔夜的食物不仅会破坏其原有的营养结构 ， 其中滋生的细菌还会造成极大的影响 ， 轻者腹泻 ， 重者则会造成呕吐 ， 甚至需要洗胃 。 这一点很多家长也特别容易触犯 ， 因为他们的“节俭”意识太强 ， 总是不想浪费没吃完的食物 。 希望大家可以通过劝说等方式 ， 让上了年纪的家长们意识到吃隔夜食物的危害 ， 如果想要节俭要从源头做起 ， 少做饭、少点菜即可 。
推荐阅读
- 当事人|房产商不办按揭怎么办？
- 春节|如果能重来，阳台一定“9不装”，并非迷信，是过来人的经验教训
- 装修|乔迁新房3月以泪洗面！当初的不理智，连犯15个极品装修坑！作孽
- 装修|淋浴房还可以坐着洗澡，一开始很不理解，装修后才发现太实用了！
- 施工者|不管家多大，装修时做好这12处细节，美观与舒适并存，幸福感提升
- 深色|155㎡简约风，承载着三代人的生活，不花哨让家务少一半
- 中间商|出租房屋可以不用中介，打造自助门店，同样收租金
- 贷款|5月起，“2道铁令”，今后这1种买房方式再也行不通了
- 灰尘|家中阳台不要装推拉门了，装这种更实用个性，不得不感叹太聪明了
- 美好生活|欧哲门窗副总经理周志军：「拓」不忘初心同心同德，成为美好生活空间首选品牌