3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖 。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟 。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己 。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量 。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等 。 一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制 。 事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水 。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功 。 尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状 。
12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要 。
推荐阅读
- 西京是哪里 西京是现在的哪里
- 晒干的萝卜丝怎么腌制
- 盛字取名的寓意
- 鼓励孩子的经典语句 鼓励孩子的句子
- 错别字修改的9种方法
- 同比怎么算 同比怎么计算
- 竹楼是哪个地方的特色建筑
- 暖心写给爸爸的短句 关于写给父亲暖心的句子
- 扇贝蒸多久
- 毛栗子的功效与作用 毛栗子有什么作用