叶酸的食物有哪些


【叶酸的食物有哪些】

叶酸的食物有哪些



菠菜、南瓜、胡萝卜、草莓、樱桃等 。 叶酸是一种水溶性维生素, 因绿叶中含量十分丰富而得名, 又名喋酰谷氨酸 。 在自然界中有几种存在形式, 其母体化合物是由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸3种成分结合而成 。
叶酸含有1个或多个谷氨酰基, 天然存在的叶酸大都是多谷氨酸形式 。 叶酸的生物活性形式为四氢叶酸 。 叶酸为黄色结晶, 微溶于水, 但其钠盐极易溶于水 。 不溶于乙醇 。 在酸性溶液中易破坏, 对热也不稳定, 在室温中很易损失, 见光极易被破坏 。
叶酸在体内有主动吸收和扩散被动吸收两种方式, 吸收部位主要在小肠上部 。 还原型叶酸的吸收率较高, 谷氨酰基愈多吸收率愈低, 葡萄糖和维生素C可促进吸收 。 吸收后的叶酸在体内存于肠壁、肝、骨髓等组织中, 在NADPH参与下被叶酸还原酶还原成具有生理活性的四氢叶酸(THFA或FH4 ), 参与嘌呤、嘧啶的合成 。 因此叶酸在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用, 对正常红细胞的形成有促进作用 。 缺乏时可致红细胞中血红蛋白生成减少、细胞成熟受阻, 导致巨幼红细胞性贫血 。

    推荐阅读