工作时间延长， 生活规律扰乱到底会带来什么？
1.增加心脏病和脑卒中风险
发表于BMJ一项对200万人进行的研究表明， 轮班工作会增加24%的冠脉事件发生风险,23%的心脏病发作风险， 和5%的脑卒中发生风险 。 尤其是值夜班者， 冠脉事件风险高达41% 。
2.可能致癌
早在2007年， 国际癌症研究机构（IARC）就将值夜班列为“一种可能的致癌因素” 。 究其原因， 主要是打乱人体“生物钟” 。
【经常上夜班的人如何把元气补回来】耶鲁大学和丹麦癌症协会的学者已发现， “生物钟”被打乱会影响DNA表达 。 他们甚至在丹麦长期值夜班且患乳腺癌的女性中发现同样的DNA异常表达 。
此外， 还有多项研究表明， 值夜班年头长还会增加卵巢癌、前列腺癌、肺癌风险 。
3.增加死亡风险
美国护士健康研究中几项分析均显示， 轮班会增加心血管病风险 。 其中一项纳入7万余人的分析显示， 轮转夜班≥5年， 会增加11%全因死亡风险；值夜班6~14年会增加19%的心血管死亡风险， ≥15年会增加23%的风险 。
4.损伤生育能力
2013年欧洲人类生殖及胚胎学会年会（ESHRE 2013）上报道的一项纳入12万人的Meta分析显示， 轮班工作与80%的生育问题及33%的月经不调相关， 值夜班还会增加29%的流产率 。
5.加速衰老
一项在3千余人中进行的研究发现， 轮班工作≥10年， 其认知和记忆能力均会下降， 严重时等同于衰老6.5年 。
6. 增加肥胖
这是个讲究颜值的年代， 而值夜班会让你的体型臃肿 。
轮班让你肥胖的原因很多， 这里提两个：一是夜间的灯光会影响激素水平的变化， 有研究显示， 把小鼠暴露在昏黄的灯光仅数周就可吹胖；二是夜间工作的饥饿， 也会让食物进肚不是时候， 不胖也难 。
7.增加糖尿病风险
生活节律紊乱， 就会导致代谢紊乱 。 华中科技大学同济医学院Zuxun Lu等对28项研究23万余受试者进行的Meta分析就显示， 轮班工作可增加9%的糖尿病发生风险 。 其中， 男性风险尤其高， 达37% 。
8.睡眠紊乱
如果一个人睡眠不好， 难免免疫力降低、精神萎靡、情绪烦乱、工作效率低下 。 但值夜班， 岂能让人安然入眠？
而研究也确实显示， 比起朝九晚五者， 轮班工作者有更高的失眠、睡眠不足、以及醒时嗜睡比率 。
9. 增加车祸风险
2012年欧洲麻醉学会年会上报道了一项的来自法国的研究表明， 医务人员下夜班回家途中车祸风险高 。
这项研究中， 研究者别出心裁地比较了30位麻醉师睡眠不足和整夜美觉两种状况下的驾车技能 。 结果发现， 睡眠不足情况下， 尤其在高速公路等较为单调的行车路线上， 多不能保持直线行驶， 而且控制行车速度能力也很差 。
10. 升高血压和血脂
有研究表明， 值夜班不仅会使血压升高， 胆固醇水平上升， 还会增加各种炎性因子释放 。 长此以往， 可想而知 。
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