夏季养生的要诀：该动就动！
吃：熬汤煮粥要做饭
天气热 ， 很多人胃口下降 ， 不愿吃东西 ， 更是懒得下厨 ， 随便在外面吃点就算了 。 外面餐馆大油大盐 ， 不利于健康；另外 ， 夏季蚊蝇多 ， 很多路边小餐馆和大排档不能保证卫生 。 天气再热 ， 也要在家开火做饭 ， 在家煲汤、熬粥也是好的 。 汤汤水水的食物既能提升食欲 ， 又能补充夏季流失的水分 。 比如可以煲绿豆百合粥 ， 煲冬瓜排骨汤 ， 既美味营养 ， 又清热消暑 。 另外 ， 夏季水果瓜菜量多价廉 ， 也可以多食以清心养阴 。
动：该出汗时得出汗
天气一热 ， 许多人讨厌出汗 ， 运动更是省了 。 夏季温度和湿度高 ， 再加上偏食冷饮、爱吹空调 ， 易生湿邪 。 适度出汗一方面可以散热 ， 另一方面可带走体内湿气 。 如果人为干扰不让出汗 ， 不能将体内废物排出 。 当然 ， 出汗要适度 ， 如果汗出得太多 ， 人体阳气随之流散 ， 阳气不足则会内寒伏于体内 ， 一到秋天引动寒湿 ， 易发生腹泻、腹痛等不适 。 所以要适当运动 ， 晨跑与游泳都是不错的选择 ， 每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了 。
睡：夜卧早起早上炕
【夏季养生的要诀：该动就动！】夏季日长夜短 ， 加上气温高 ， 人们普遍都睡得较晚 ， 这符合中医提倡的夏季养生宜“夜卧早起”的原则 。 但专家提醒 ， 如果晚上超过11点还不睡 ， 那就不好了 。 夏季人体新陈代谢旺盛 ， 容易疲劳 ， 损耗阳气 ， 晚上11点是人体阴气和阳气交接之时 ， 及时进行睡眠可以补充阳气 。 如果嫌天热睡不着 ， 早上起床后可以开窗通风 ， 上班前再将窗帘拉好 。 晚上下班后再打开空调（27度左右） ， 房间门打开互相通风 ， 以保持各房间温差平衡 ， 营造凉爽环境自然利于入睡 。
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