体温与室温以及被子的温度是会相互影响的 。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内 。
中午午休时总是睡不着怎么办中午失眠难以入睡可通过改善环境、调节饮食、聆听音乐等改善，具体如下 。另外，应明确失眠失眠是否有诱发因素，去除诱发因素，有助于改善失眠 。
1.改善环境：如环境明亮或嘈杂会影响入睡，对光线比较敏感的可以拉上窗帘、关上门窗，还可以准备眼罩 。对声音比较敏感的可以自己单独一个房间，也可以准备防噪音耳塞 。每天同一时间躺下，做深呼吸，同时想象一个较舒适的环境，慢慢养成生物钟 。
2.调节饮食：午睡前不要吃得过饱，饮食应以高蛋白、高维生素，低热量、忌油腻 。可以活动十分钟左右以消化食物、放松肌肉、缓解紧张，活动后等十分钟左右再午睡 。睡前可以喝一杯热牛奶、吃香蕉，午饭避免喝咖啡、茶或者含酒精的饮料，少吃糖果、谷类等食物 。
3.聆听音乐：轻音乐对睡眠有较好的促进作用，如林海的风声、波涛有规律的波动声等，可以让人迅速入眠 。全身放松，闭上双眼，将精神集中在身体的某一部位，随着意念的不断深入，身体就会不断放松，不久就可进入睡梦中，无聊的新闻也有助于睡眠 。
另外，需要注意失眠症患者不建议午休，以确保晚上睡眠质量 。还应注意是否有诱发因素，如情绪波动、身体疾病等，去除诱发因素，有助于改善失眠 。
中午睡不着觉怎么办【中午睡不着怎么办最有效的方法 中午睡不着怎么办】其实问这个问题可能因为您，中午都有午睡的习惯 。我们说睡眠其实受到挺多的，因素的影响的 。如果中午睡不着，其实不用担心不睡就好了 。把睡眠的这个疲劳的程度，积累到晚上，可能夜间的睡眠更好 。睡不着的时间可以去做工作、或者说进行娱乐活动都没有问题 。并不用担心我以前有午睡的习惯，但是中午现在突然睡不着了，会不会有问题，没有问题都是正常的 。其实睡午觉，并不是人这个必须的生理睡眠的要求 。我们人一天的睡眠时间，成年人大概8到10个小时左右就够了，有些上班族可能睡得更少7到8个小时，基本上也能满足白天的工作的需要了，所以午睡并不是必须的 。
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