延缓衰老的5大营养素( 二 )


五、及时清除体内毒素
1、清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动 。
2、清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜 。
【延缓衰老的5大营养素】3、清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会引起高血脂、高血压 。

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