腰子尤其营养丰富 ， 对于男性的补肾壮阳 ， 一直是有口皆碑 。 经过适当的烹饪 ， 口感和味道都是内脏类菜肴中的上品 。 尤其小牛腰和羊腰 ， 又嫩又鲜美 。
大家都说山药好 ， 补肺健脾 ， 益肾填精 。 最简单的食膳就是和薏米芡实一起煮粥 ， 每天一小碗 ， 一段时间就能感觉到肾虚有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人却不适合 。
药酒也是中医补肾的一个老方法 。 药酒为什么能补肾呢?主要酒精能活络经脉 ， 帮助把浸泡药材里的元素疏通到身体各处 ， 达到强身健体的作用 。
比较常见的药酒可以自己配 ， 除了作为基酒的白酒 ， 可以放人参 ， 枸杞 ， 鹿茸 ， 羊肾 ， 海马 ， 肉苁蓉 ， 锁阳 ， 紫河车和杜仲;还有一些特别的少数民族地区的食材 ， 比如像广西的大头蚂蚁等都是传说中神奇的食材 。
墨鱼：墨鱼适合炖汤 ， 基本上可以放到各种汤里 ， 比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲 ， 特别滋阴壮阳 。
【养肾的5大黄金法则】韭菜 ， 俗称“起阳草 ， ”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾 ， 暖腰膝 ， 壮阳固精之效 。 ”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋;但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油 ， 撒海盐和黑胡椒 ， 稍微烤一下就熟透 ， 味道还新鲜甜美 。
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