应该如何预防怎么样预防

随着年龄的增长，许多人步入了老年，这个时候随之而来的是身体各个器官机能开始老化，容易遭受各种慢性疾病的折磨。
许多老人都说，人老了，不中用了，这也病那也病，这也痛那也痛，干什么活都不利索了。但是我们也会发现，有些老人虽然年龄老了，相对于同龄人，身体还是比较健康，并没有像其他老年人一样出现各种慢性疾病，这又是为什么呢？
今天，我就跟大家聊一聊这个问题：人老了，有哪几个疾病最容易犯，并且如何去做好预防措施，从而避免或者减少这些慢性疾病的产生，做一个健康的老年人。 #健康明星计划#
一、骨质疏松

骨质疏松
当一个人步入了老年，骨质疏松是一个最难避免的问题，老年人可以说是骨质疏松的高发人群。
这是因为随着年龄的增长，人体的肾功能会出现明显的下降，这个时候就容易造成对钙的吸收能力下降，身体里面的钙质就流失严重，那么就会造成单位体积内的骨组织量减少，没有足够的骨组织量，那么就会导致骨的强度以及质量被削弱。
这就像是一块原本坚硬的石头，在风吹雨打、日晒雨淋的岁月之下，就会被风化，变得易脆。这个老年人的骨头也一样，随着岁月的增长，钙质流失严重，就会导致骨量下降、骨微结构发生损坏，那么骨头就会变脆，最后就容易出现骨骼疼痛、容易发生骨折等问题的出现。
我们在生活中是不是很容易发现这样的情况，年轻人即使摔一跤也不容易出现骨折的情况，而老年人即使是轻轻摔一跤也非常容易出现骨折的情况，而且老年人发生骨折之后，其康复速度也会很慢，有些甚至因为摔一跤，导致骨折，最后卧床不起，生活不能自理，甚至因为骨折身体状况一落千丈。
所以，临床上将骨质疏松称为老年人的隐形杀手，这个疾病对老年人的危害性是非常大的，最大的危害就是容易发生骨质疏松性骨折。
预防措施
1、饮食预防：骨质疏松是因为钙质的流失，再加上对钙的吸收能力下降，所以最重要的就是要及时补充钙质，同时加强钙的吸收，这个就要从合理安排饮食结构开始。
所以，对于老年人，在平时的生活中要保证蛋白质、钙、磷、维生素D等营养物质的摄入，多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等高蛋白、高钙的食物，同时还应该多吃富含维生素的蔬菜水果，保持均衡的膳食结构，这样才能弥补以及减少体内骨质的流失，从而有效避免以及防止骨质疏松的发生。
2、适当服食钙片、维生素D片等：对于骨质疏松比较严重的老年人来说，通过饮食预防可能还不足够，这个时候可以在医生的指导下服用一些钙片、维生素D片等，这不仅可以增加钙的来源，同时也有利于钙的吸收，对骨质疏松具有很好的预防作用。
3、运动锻炼：对于老年人来说，每天适当进行一些户外运动锻炼，对预防骨质疏松具有很好的作用。可以做一些比较缓和的有氧运动，比如散步、慢走、爬山、打太极等相对舒缓的运动。同时还应该多晒太阳，这有利于促进维生素D的吸收，从而间接促进钙的吸收。但是有一点需要注意的，对于老年人，应该做一些比较轻松的有氧运动，不要做一些剧烈运动，并且运动也要适量，不要过多运动，否则只会适得其反。
二、冠心病