5、燕麦中膳食纤维含量更是令人惊喜，这些膳食纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观；同时还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲 。燕麦不但富含高蛋白，而且燕麦是糖尿病人的极好食品，脂肪中较多的亚油酸可降低胆固醇在心血管中的积累 。有研究发现每天3克可溶性膳食纤维，可以减轻患冠心病的风险 。
早餐长期吃燕麦片有什么坏处
长期吃燕麦对身体并没有什么坏处 。燕麦片中含有丰富的营养物质，很多人都喜欢当做早餐食用，比较适合便秘病人群，不过如果每天都吃燕麦片的话，会吃腻的，适当的搭配其他食物会更好 。
燕麦片可以长期食用，但每次的用量需要掌控好，如果一次性吃太多的燕麦片，就会引起胃胀的问题 。燕麦片属于粗粮的一种，过多的食用燕麦片可能会增加自身的肠胃消化负担，从而出现消化不良的现象 。不建议食用价格太便宜的燕麦片，谨防假冒伪劣产品 。
吃燕麦片的同时不可以再吃菠菜，两者放在一起食用可能会发生反应，给身体带来各种不适 。大家最好食用纯燕麦片，营养价值比较高，并且还有减肥的效果 。燕麦片是燕麦制成的，里面不仅有燕麦，还有其他的麦子成分 。
燕麦片的吃法有很多种，根据个人口味选择不同的吃法 。燕麦片不容易发胖，正在减肥的人可以适当的食用些麦片，但不要只吃燕麦片，不吃其他食物，因为燕麦片中含有人造甜味剂，吃多了就不利于减肥了 。
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