盘点生活中需要注意的养生误区
误区一：水果是零食， 可吃可不吃 。
专家表示， 水果是对身体非常好的食物， 应该作为每天每顿饭的必备食物， 水果里面含有大量的营养素， 可以降低一些疾病的发生率 。 比如说肺癌可以降低50%左右， 冠心病可以降低39%的危险度， 脑中风可以降低31% 。
误区二：血脂高不能吃蛋黄 。
专家说， 有位老同志16年没吃过鸡蛋 。 其实， 胆固醇是生理上非常需要的一种物质 。 人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的， 只有20%是体外摄入的， 而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量， 而是取决于食物中脂肪的含量 。 蛋黄里面含有的胆固醇是比较多， 但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养， 特别是卵磷脂 。
误区三：动物油吃多了不好， 植物油吃多了对身体没有影响 。
专家说， 国人有个习惯就是炒菜油少了不香， 很多人炒菜油放很多 。 实际上并不如此， 植物油的热能和动物油是一模一样的， 每二两都是900千卡热， 你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸 。 所以很多人就是因为吃过多的油而造成自己身体的肥胖和超重 。 中国营养学会推荐的植物油每天每人25克， 就是半两， 但是现在全国平均人均44克， 北京市人均83克， 如果北京市每天人们多吃的这些油要把它消耗掉的话， 需要慢跑一个小时， 快走一个半小时才能把热能消耗掉 。 但实际情况是很多人并没有这么大的运动量 。
误区四：闻鸡起舞 。
许多老年人喜欢晨练， 尤其是在树林里 。 专家说， 早晨空气里氧相对含量比较少， 特别是在树林， 因为植物在夜里和人是一样的， 是吸氧排二氧化碳， 只有光合作用以后才排氧气， 而且， 低温也可以使突发事件增多 。 另外， 清晨血粘度高， 血压容易升高， 在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较高的 。 所以， 老年人应避开这个时间段锻炼 。
【盘点生活中需要注意的养生误区】误区五：爬山是最好的锻炼 。
专家说， 55岁以上人群中有80%的人有一个或多个关节退化病变 。 但生活中很多中老年人都喜欢爬山， 爬山的时候关节负重非常厉害， 因为有一个腿从曲到伸直的过程， 在伸直的过程会造成一些关节断裂， 或者是关节软骨软化， 过度负重活动加速其退化和磨损 。 所以， 中老年人尽量少登山、爬楼 。 应选择关节负重少的运动如游泳、平地步行等运动 。
推荐阅读
- 中国古代四大发明 中国古代四大发明是什么
- 仁义礼智信在中国传统中属于
- 中国最大的10个高铁站
- 松鼠的体型
- 中国几个军区现在我国共有几个军区
- 如何去与生活中的其他人相处？
- 中国最宽的瀑布 中国最宽的瀑布位于哪里
- 在算盘中,空档表示什么
- 日本相当于中国哪个省
- 日常生活中多吃秋葵有哪些好处？