9、多交朋友
多交朋友可延寿7年 。 研究人员发现， 朋友圈广的人平均延寿7年 。
10、饮食多元化
我们的身体需要很多养分， 如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等 。 这些元素有很多我们自己的机体无法生成， 只能靠在食物中获龋天然食物有丰富的营养， 可以满足人体所需 。 所以我们的饮食应该尽量多元化 。 不要单一或者偏食， 那样很难达到健康机体的要求 。
11、吃坚果
每周吃5次坚果， 可延寿3年 。 调查发现， 一周有5天坚持嚼坚果的人比一般人多活2.9年， 而每天吃约57克坚果就足够了 。
12、吃未加工蔬菜
每天吃一份未加工蔬菜， 可延寿2年 。 该发现出自意大利研究人员的试验 。 蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂 。 研究人员建议， 把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包， 将其当成早餐或午餐 。
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