燕麦属于全面谷类 ， 含丰富水溶性膳食纤维和不溶性纤维 ， 能有效的降低胆固醇和保持肠胃畅通 ， 帮助细胞抗衰老化 。 并且燕麦食饮起来很方便 ， 无论是用开水冲泡还是煮熟食用 ， 效果都非常好 。
2、多喝柠檬蜂蜜水
柠檬内含丰富的维生素C ， 可以刺激骨胶原增生和皮肤健康 ， 让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条 。 而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖 ， 还含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸 ， 能增加红血蛋白 ， 润肤润肺 ， 是不可多得的养生利器 。 把切好的柠檬片和蜂蜜揉和在一起 ， 每天泡两片用蜂蜜腌制好的柠檬 ， 不仅美白瘦身 ， 还红润脸色 ， 气色动人 。
3、多吃橄榄油
橄榄油不仅可以防止脂肪氧化 ， 帮助心脏细胞抗衰老化 ， 还能有效防止日晒所导致的皮肤老化 。 所以在平常生活中 ， 我们可以在烹饪时加几滴橄榄油 ， 吃出健康肌肤 。
4、适量吃坚果
坚果内富含抗皱维生素E ， 每天吃一小把 ， 可以延迟衰老 ， 美白皮肤 。 当然 ， 一天不可多吃 ， 不要超过10个哦！因为坚果油性大 ， 吃多了容易长胖 。 所以每天适量吃 ， 才能既美颜又健康哦！
5、饭后喝杯绿茶
美容界学者尼古拉斯博士曾说 ， “我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁” 。
【生活注意3方面成功摆脱初老症】他建议饭后喝一杯绿茶 ， 而不是咖啡 ， 因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质 ， 能延缓肌肤衰老 。
6、多吃苹果保持皮肤年轻
新鲜的苹果就是一种很不错的物美价廉的美容食物 ， 苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用 。
另外 ， 含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物 ， 胡萝卜还有助于牙齿健康 。
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